Ранна птица бяга рано сутрин; Стартирайте и пишете от @lilyslowly_
Изпълнете, напишете, повторете
Ако ме следвате в Instagram, мисля, че вече знаете: обичам да ходя да тичам, за да ставам от леглото, много рано, между 5:50 сутринта и 6:30 сутринта.
Често ме питат как се мотивирам да отида да бягам толкова рано сутрин, ако ям преди това, как да тичам на гладно и т.н., така че ето една малка статия, която да ви разкажа за бягането сутрин, независимо дали е на гладно или не.
Защо това мъчение?
Лично аз открих ранните сутрешни излети миналия юни, просто защото в Марсилия е много горещо през лятото през деня, така че беше правилното решение да можете да излезете и да го поддържате приятно!
Бързо разбрах, че наистина харесвам тази опция: няма нужда да се притесняваме дали ще приключим работата достатъчно рано, за да отидем там вечерта, парадоксално е, че това ме вкара в добра форма и в добро настроение за останалата част по време на ден (доставчик ми се обажда по телефона? Нямаме нищо против, така или иначе не мога да променя нищо. Всичко е лалала); и преди всичко бягането рано сутрин в град като Марсилия е радост! Почти никой по улиците, Старото пристанище и Корниш за себе си, шумът на вълните и слънцето бавно изгрява ... Звучи като клише, но какво е това? !
Така че след пристигането на зимата продължих, дори когато е по-студено, редувах сутрин и вечер.
Първото ми излизане на гладно, 06/05/2015, с моите впечатления ...
Накратко, добрите причини да тръгнете да бягате рано сутринта:
Избягвайте горещините през лятото
Започнете почивния ден точно с добра доза ендорфини, силно препоръчително, ако колегите ви от офиса са малко замаяни
Избягвайте тълпите и ауспусите, ако живеете в голям град
Намерете ниша въпреки всичко, ако имате зает семеен живот и е сложно да отидете там през нощта, когато децата се къпят
Отслабнете, като бягате на гладно (знам, че това интересува някои хора, така че ще говоря за това по-късно в статията)
Избягвайте конфликти с половинката си, ако той или тя установи, че ходите там твърде често: по това време там априори той или тя трябва да спи. И ако той/тя все още не е доволен, оставете го/нея и след това майната. (# seconddegré #VisMaVie)
Просто вижте изгрева на слънцето 🙂
Как да се мотивирате ?
Честно казано, не го направих няма чудо решение.
Алармата се включва, не мисля, ставам, обличам си екипировката, която съм приготвила предния ден, пия малко вода и след това отивам. Баста.
Ако наистина ви се иска, ще го направите. Помислете какво дълбоко ви мотивира да го направите (всеки има свои причини, споменати по-горе), и особено помислете за добрата закуска, която ви очаква при завръщането ви!
БЕГАЙТЕ НА МЛАДИ ИЛИ НЕ ?
Стигам до втората част на тази статия и спорния въпрос: трябва ли да бягате на празен стомах или не?
Искам да кажа ДА, но при определени условия!
Тичане на гладно за отслабване
Ако искате да свалите няколко килограма, изглежда, че бягането на празен стомах помага за отслабване, като черпите телесни мазнини: Обикновено, когато бягате, първо черпите запасите от въглехидрати. Но през нощта органите използват тези запаси по естествен път. Така че, ако бягате на празен стомах, тялото ви ще се стреми да компенсира, като премине директно към мастните резерви.
Тази техника е полезна и за тези, които се подготвят за дълги усилия за издръжливост като маратон, тъй като по подобен начин след няколко часа бягане тялото ще изчерпи запасите си от въглехидрати и ще трябва да черпи енергията си другаде, изведнъж сесията на гладно симулира усилията това трябва да се осигури след изминато вече голямо разстояние.