Рамазан пост и културизъм
от Дамаск на 06/23 00h48
Помислете за четене на нашата статия:
Прекарах цяла година да тренирам редовно, докато обръщах внимание на диетата си. Никога не приемах хранителен комплимент или допълнителен протеин.
Постигнах целите си за годината, но проблемът, от който се страхувам, идва: месец Рамадан.
Като мюсюлманин уважавам този месец, който се състои, за тези, които не знаят, да отидат без да ядат и пият всеки ден от изгрев до залез.
Тази година Рамадан ще бъде през август. Което означава, че дните ще бъдат доста дълги.
Бих искал да знам най-добрия начин да се храня правилно и да тренирам през това време.
Мисля, че не се препоръчва да ходите на фитнес, знаейки, че не съм ял или пил през целия ден и знаейки, че не мога да пия.
Мислех, че може би следвам програма, за да поддържам нивото си вдъхновено от OL или Delavier, час всяка вечер, за да поддържам форма (време, в което вече имам пълен стомах)
Някои съвети за максимална ефективност?
Може би има и други мюсюлмани на този форум?
Рамазан пост и културизъм
от Чудя се на 23.06 16:05
Ink-pact с удоволствие ще ви помогне
По-сериозно Dj_med може да ви помогне да се свържете с него чрез mp
Рамазан пост и културизъм
от Дамаск 07/06 22:25
Не мога да намеря DJ_med в списъка на регистрантите, би ли напуснал форума?
Използвам възможността да повторя въпроса си, да видя дали някои биха могли да ми отговорят:-)
Рамазан пост и културизъм
от tonio69 07/06 22:37
Е, ако се лишите от ядене и пиене, ще бъде много трудно да напредвате и да правите сесиите си, дори само за да ви поддържате.
Ако тренирате през деня, няма да имате енергия, то през август без пиене не е възможно.
Бих казал, или правите Рамадан и може би поемате загубата на перфектност и маса, или не (не е нужно да го правите, ако мисля така).
Рамазан пост и културизъм
от hulk70 07.07 09:48
Здравейте, вие сте на почивка?
Вече се ограничете до 3 сесии на седмица или 2 големи сесии са достатъчни, за да поддържате постиженията си. Тогава за времето на вашите сесии зависи от вас да видите как можете да се организирате.
Рамазан пост и културизъм
от lamaj 07/14 00h52
• Незабавно гладуване: адаптация към прекъснатия прием на храна за по-малко от дванадесет часа. Секрецията на инсулин намалява, докато секрецията на глюкагон се увеличава. Тази хормонална игра води до стимулиране на липолиза и окисление на мастни киселини, последвано от кетогенеза. За да се поддържа кръвната захар, се стимулира изключително гликогенолизата.
Алтернативен експеримент на гладно (малко хранене на всеки 12 часа или на всеки 36 часа, при 8 мъже без наднормено тегло и 8 жени, в продължение на 22 дни) показа 2:
• Отслабване с 4,1% и мастна маса от 2,5%.
• Гладът се увеличава през първия ден и остава силен.
• Базалният метаболизъм RMR и дихателният коефициент (RQ = CO2продукт/консумиран O2) остават стабилни в продължение на 21 дни и RQ намалява на 22 ден с увеличение на окислението на глюкозата от ≥15 G.
• Нивата на инсулин намаляват с 57%.
• Нивото на грелин не се е променило значително.
• Заключения: Постоянният глад би показал „невероятността от продължаване на тази диета за продължителни периоди“. „Добавянето на малко хранене на гладен ден може да направи този подход към диетичните ограничения по-приемлив“.
Рамазан пост и културизъм
от lamaj на 07/14 01:13
Годината минава, прекарвам Рамадан в теглилката, която тренирам час преди залез слънце
Да толкова много трудно .... но за първата седмица след това всичко става нормално
I Monge 2 големи ястия (fotoure) и (souhoure) и работи добре
ще дори (ДИЕТА ЗА ДЪЛГОЛЕТИЕ
от доктор Доминик ЛАНЦМАН-ПЕТИТОРИ)
Рамазан пост и културизъм
от Дамаск 16.07.07 12:41
Вече благодаря на тези, които се появиха. Някои отговори:
@ tonio69:
Той е задължителен и нямам проблем да го следвам, затова просто търся най-добрия метод, за да мога да запазя същата производителност, не се опитвам да взема, а да поддържам
@ hulk70:
Не на почивка не. 3 сесии, това планирах
@lamaj:
Значи сте правили това преди залез слънце. Миналата година (все още не правех тренировки с тежести или много малко), винаги бях на бягане 1 час преди ядене и е вярно, че се оказа ефективно, от друга страна енергийното ниво може да бъде средно за muscu не?