Рамадан, управляващ разбиването на списанието за бързо здраве

Месец на пост, без да се яде или пие нищо, от изгрев до залез ... това са условията на Рамадан. Нашият съвет за това как да се научите да управлявате бързо, особено когато този ритуал се провежда през лятото.

Рамадан е един от петте стълба на исляма, залегнали в кораническите стихове на пророка Мохамед. Той прави гладуването задължително за период между двадесет и девет и тридесет дни според лунния календар.

Всяка година този период се пренася с около единадесет дни, за да се следва максимално отблизо този календар.

Дните на гладно са дълги

По време на това месец рамадан, практикуващите не трябва да ядат, пият или правят секс от изгрев до залез.

Някои хора обаче са освободени от поста когато това може да влоши състоянието им.:

малки деца,
бременни, кърмещи или менструиращи жени,
Пътуващите,
стари хора,
хора, които са болни или нямат всичките си умствени способности.

Когато постът е прекъснат доброволно или неволно, неблагоприятните дни трябва или да се компенсират по-късно за по-дълъг период, или да се компенсират с дарение за бедните.

"Вярно е, че е трудно, постните дни са дълги", обясни Далил Бубакеур, ректорът на голямата джамия в Париж, по време на предишен Рамадан. Като цяло той препоръчва на мюсюлманите да направят този месец „месец на физическо отстъпление, почивка“.

От медицинска гледна точка, основните рискове от гладуването са отслабване на организма, причиняване на дискомфорт или дехидратация през деня. За да се избегнат тези неудобства, от съществено значение е да знаете как да се храните добре, веднага щом постът е нарушен.

Прекъсване на пост в три стъпки

Когато слънцето залезе, няма съмнение, че ще хапнете гигантско ястие, за да сте сигурни, че ще продължи до следващия ден. Напротив, д-р Ален Делабос, който създаде диетата за хронохранене и автор на La chrononutrition special ramadan, препоръчва яжте три закуски на различни интервали, за да компенсирате четирите хранения, които обикновено ядете за един ден.