Рак на гърдата как да го предотвратя EccoCongress
Първият път, когато си купите сутиен, често е моментът, в който решите за гърдите си: обичате ги или ги мразите.
През целия тийнейджърски живот гърдите ти постоянно ти напомняха, че си жена в трансформация. Вероятно сте искали гърдите ви да станат по-големи и вероятно в даден момент те са спрели да растат.
Тогава идва времето за въпроси: Защо лявото е по-голямо от дясното? Защо не са много кръгли като тези на твоята приятелка Фани? Защо падат в този момент? ...
Истината е, че колкото и конфликт да имате за гърдите си, те са част от това, което сте. Гърдите ви могат да кажат много за вашето здраве: те могат да сигнализират за наддаване на тегло, хормонални колебания или дори за бременност.
Що се отнася до бучките на гърдите, те могат да бъдат тревожен знак за нещо по-зловещо: рак на гърдата. Ракът на гърдата е най-често срещаният вид рак при жените, като през 2017 г. се изчисляват 11 883 смъртни случая спрямо 11 913 през 2015 г.
„За щастие“ ракът не е неизбежен. Жените имат по-голям контрол над болестта, отколкото си дават сметка. Има редица фактори, с които да играете, вариращи от това, което ядете и пиете, до това как тренирате и как да избягвате канцерогени.
Следователно рискът от много видове рак, включително рак на гърдата, може да бъде значително намален чрез възприемане на здравословен начин на живот.
За съжаление, най-големият риск от рак на гърдата е просто да бъдеш жена (по-малко от 1% от рака на гърдата при мъжете), но предприемането на определени стъпки може да намали шансовете ти за развитие на болестта.
Ето откъде да започнем.
1. Потърсете плътна тъкан на гърдата.
Да се научите да разпознавате плътността на гърдите си е един от новите начини да се предпазите. Когато в гърдите има повече тъкан, отколкото мазнини, което е често при младите жени, е по-трудно да се открие рак на мамография: туморите и тъканите на гърдата са бели, докато мазнината има тъмен въздух.
Наличието на плътни гърди ви прави шест пъти по-вероятно да развиете рак.
Експертите не знаят защо, но една от възможностите е, че няма стандартизация за измерване на плътността на гърдите, така че оценките на лекарите са субективни.
Дори да имате ниска плътност на гърдите, пак се нуждаете от редовни прегледи. Ако е висока, няма какво да направите, за да я намалите (въпреки че плътността на гърдите има тенденция да намалява с възрастта), но можете да се предпазите, като накарате Вашия лекар да добави ЯМР или ултразвук към Вашата скринингова програма.
Можете също така да преминете от традиционна мамография към цифрова мамография. Последното е по-високо, за разлика от него, за лекарите е по-лесно да видят отклонения в плътната гръдна тъкан.
2. Упражнявайте се редовно !
Изглежда, че упражненията предпазват от рак на гърдата по няколко начина. На първо място, това помага да се контролира теглото. Изследване на ACS установи, че жените, които са наддали от 10 до 15 кг от 18-годишна възраст 40% по-вероятно да развият рак на гърдата от тези, които не са качили повече от 2 кг.
Виновен естроген, който може да стимулира свръхрастежа на клетките и следователно рак на гърдата. Преди менопаузата по-голямата част от естрогена се произвежда от яйчниците. Но след менопаузата яйчниците ви спират да изпомпват хормона и по-голямата част от него става мастна. Колкото повече мазнини има в тялото на жената, толкова повече естроген има.
Второ, упражненията променят метаболизма на естрогена, според проучване, публикувано в списанието Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
Според това проучване: „За жените, които тренират редовно, съотношението на„ добър “естроген към„ лош “ДНК-увреждащ естроген се подобрява с около 25%. Предишни изследвания показват, че колкото по-високо е това съотношение, толкова по-малък е рискът от рак на гърдата при жените. При жените, които не спортуват, съотношението не се е променило " .
Това не означава, че трябва да започнете да тренирате за Ironman. Всъщност при жените, които ходеха с бързо темпо от 1 час до 2,5 часа, беше установено, че имат 18% по-нисък риск от рак на гърдата в сравнение с неактивните жени.
За да се предпазите от рак на гърдата (и всички видове рак като цяло), препоръчително е да се стремите към 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица, което прави само 30 минути 5 дни в седмицата.
3. Знаете семейната си история, дори и баща си.
Около 5-10% от всички видове рак, включително рак на гърдата, се наследяват, предават се от поколение на поколение чрез различни мутирали гени. Семейството на баща ти има значение толкова, колкото и на майка ти.
Разгледайте и фамилната анамнеза за други видове рак. Мъжете могат да носят едни и същи ненормални гени, като BRCA1 и 2, които увеличават риска не само от рак на гърдата, но и от рак на яйчниците при жените, рак на панкреаса при мъжете и жените и ранен рак на простатата и тестисите при мъжете.