Рак на дебелото черво и диабет Тези 8 храни провокират възпаление
Внимавайте, някои храни насърчават възпалението в тялото ви: възпалението в тялото обикновено е нормално. Здравата имунна система обикновено успява да се бори и да ги намали сама. Това обаче става проблематично при хора, които страдат от хронично възпаление като остеоартрит, диабет, ревматизъм или акне. Защото в един момент тялото ни също е претоварено. Ето защо е важно да се избягват определени храни, за да не се увеличава ненужно рискът.
Според информация от vital.de, липсата на противовъзпалителни вещества в някои храни е основен проблем. Освен това се натрупват леки възпаления, които бавно се усилват и могат да доведат до сърдечно-съдови или метаболитни заболявания. Нарастващият брой на хората с наднормено тегло също е проблем, тъй като собствените коремни мазнини на тялото произвеждат допълнителни, възпалителни вещества. Ето защо здравните експерти съветват да премахнете някои храни от менюто по-рано.
Живейте по-здравословно: Тези храни насърчават възпалението
Следните храни отслабват тялото ви:
# 1 изкуствени транс-мазнини
Трансмазнините се съдържат в сладкиши, пържени и готови за консумация продукти, но те се появяват и по време на пържене и пържене. Те карат нивото на холестерола да се повиши. Холестеролът се отлага в кръвоносните съдове, което от своя страна може да доведе до високо кръвно налягане, инсулти и инфаркти.
# 2 кафе
С две чаши кафе на ден вече можете да достигнете максималната стойност, за да увеличите маркерите за възпаление в кръвта. Ето защо кафето също се подозира, че насърчава развитието на сърдечно-съдови заболявания.
# 3 продукти от бяло брашно
Лекият хляб съдържа малко минерали и фибри. Те гарантират, че кръвната захар бавно скача нагоре. Ако ядете много бял хляб, гевреци или тестени изделия, кръвната Ви захар ще се повиши по-бързо. След това отново пада също толкова бързо. Тези възходи и падения предизвикват глад, карайки ви да ядете повече, отколкото трябва.
Последствията: Мастни натрупвания и наддаване на тегло. Наднорменото тегло също насърчава възпалението. Консумирането на много бяло брашно увеличава броя на чревните бактерии, стимулиращи възпалението, което може да доведе до затлъстяване и възпалителни заболявания на червата, наред с други неща. Повишава се и рискът от развитие на рак на дебелото черво.
# 4 Захар на маса
Трапезната захар се състои от декстроза и фруктоза. В случай на предозиране, той също може да стимулира възпаление в тялото. Ако често консумирате повече от 25 грама захар, препоръчани от "Световната здравна организация" на ден, рискът от ревматизъм, затлъстяване или диабет тип 2. Въпреки това по този начин са възможни и затлъстяване на черния дроб, рак, мигрена и високо кръвно налягане.
# 5 Преработено месо
Преработеното месо като колбаси или нарязани нарезки се счита за възпалително: поради високите количества захар и сол. Солта например може да доведе до вазоконстрикция и по този начин до високо кръвно налягане. Следователно обикновено трябва да намалите консумацията на месо. Ако например не искате да се справите без месо на скара, се препоръчва постно птиче месо. Не съдържа толкова много „Крайни продукти за усъвършенстване на гликацията (AGE)“, например протеини, които се развиват в захар. Те се срещат най-вече в преработеното месо и насърчават възпалението в тялото.
# 6 соеви продукти
Соята не е добър заместител на месото и млечните продукти. Мазнините в соята се състоят от 95% "омега-6" мастни киселини, които се считат за насърчаващи възпалението. Изкуственото производство на много соеви продукти често засилва този ефект. Овесените или кокосовите продукти са по-здравословни от гледна точка на риска от възпаление.
# 7 алкохол
Алкохолът не само уврежда черния дроб и панкреаса: той също така увеличава възпалението в тялото ви. Високото съдържание на захар също е проблематично в коктейлите и дългите напитки. Тук се казва: сумата прави разликата.
Тук можете да разберете колко алкохол трябва да пиете на ден.
# 8 Млечни продукти и яйца
Чувствителните хора трябва да ограничат консумацията на яйца и млечни продукти, тъй като те съдържат арахидонова киселина. Тази киселина насърчава възпалението в тялото. Млечните продукти могат лесно да бъдат заменени с овесено, бадемово или кокосово мляко. Освен това не трябва да се консумират повече от две яйца на седмица.
* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.