Райън Рейнолдс Толкова усърдно тренира тялото си за Deadpool 3
Райън Рейнолд тренира усилено, за да се подготви за снимките на Deadpool 3. Сега неговият треньор публикува снимки на безупречното тяло на Рейнолдс - и това е впечатляващо!
Райън Рейнолдс изглежда по-добре от всякога напоследък. В момента 42-годишният (о, да!) Актьор се подготвя да заснеме Deadpool 3. И наскоро неговият треньор Дон Саладино публикува три снимки на безупречното тяло на Рейнолдс и впечатляващите кореми.
Публикация, споделена от Don Saladino (@donsaladino) на 18 септември 2019 г. в 9:27 ч. PDT
Треньорът разкрива подробности
В подкаст на списание Slate Дон Саладино обяснява как тренира с Райън Рейнолдс, за да подготви тялото си за ролята на най-забавния супер-юнак. И според него няма ТАЗИ тайна на успеха. Това, което се брои, е умно упражнение, добро хранене и достатъчна почивка.
„Всички водят една и съща битка. Ако съм честен, много хора, с които съм работил в миналото, са се опитвали да издържат. Независимо дали се поддавате на изкушението да ядете или сте изтощени, вярвам, че трябва да намерите и преодолеете точно тези слабости, за да се чувствате изпълнени всеки ден "
За релаксация американският треньор препоръчва между седем и девет часа сън на вечер, тъй като това звучи много добре. Що се отнася до храненето, Дон Саладино има съвет за количеството и как да го определите.
„Количеството протеин, което ядете, трябва да бъде приблизително колкото ръката ви, количеството въглехидрати, колкото юмрука ви, и количеството мазнини, колкото палеца ви. Отслабването е просто. Просто трябва да поддържате нивото на кръвната захар повишено. "
Балансираната диета намалява чувството на глад, избягвате закуски и особено глада за нездравословна храна.
„Има хора, които тренират по 3-5 часа на ден и изглеждат ужасно“
Дон Саладино обяснява, че обучението винаги трябва да бъде ефективно. Времето във фитнеса няма полза, ако не се използва разумно. Възможно е 1,5-часовата тренировка да е загуба в сравнение с добрата 45-минутна тренировка.
„Познавам момчета, които тренират толкова усърдно, които наистина се самоунищожават, ходят на фитнес по 3-5 часа на ден. И изглеждат ужасно. ”Дон Саладино @Slate
Обучението трябва да бъде ефективно и преди всичко индивидуално адаптирано. Няма смисъл да тренираме звездите, защото те може да нямат същата конституция като нас, да не са свикнали с едни и същи упражнения или да имат различни цели от нас.
„Проблемът е, че ако ви разкажа за 5-седмичната програма за обучение на Райън Рейнолдс, няма да успеете, извинете. Но не се плашете от това, което прави. Вместо това нека да разберем кой път ще ви доведе до успех. "
Тоест тайната е, че изобщо няма тайна. Без значение дали за филмови звезди или за вас. Може би звездите имат по-добри условия и предпоставки, но това не ви пречи да тренирате успешно сами. Можете да научите повече за обучението в нашето видео!