Ráink - Фитнес Мишколц
Нашите часовници
За да постигнете целта си и да се забавлявате, докато тренирате тялото си, рамката на груповите уроци е най-подходяща. Присъствието на други може да бъде огромна мотивация за вас. За да улесните намирането на подходящата за вас форма на упражнения, за да се ориентирате в опциите, ние ще ви помогнем да вземете решение с кратко описание на същността на уроците.
ФОРМИРАЩ УСИЛИТЕЛ
Един от най-популярните видове часовници, който се препоръчва за всеки. Един прост, нехореографиран часовник, в който движим цялото тяло, тонизираме мускулите си, но не увеличаваме неговия размер. Поради големия брой повторения, ние фибризираме тялото. Използваме и различни устройства в класа, напр. стъпало, дъмбел, топка, ластик.
ГОРЕЩО ЖЕЛЯЗО
Ако искате фиброзни и дефинирани мускули, това е вашият часовник! Това е групово упражнение с щанга, изпълнявано по музика. Целта е да се развият по-пропорционални мускули, както и сила и издръжливост. Това е уникален тренировъчен метод, който има ефект след изгаряне на мазнини, тъй като продължава да изгаря калории по време на регенерацията. Физиологични ефекти. повишава костната плътност, укрепва имунната система, подобрява сърдечната дейност и метаболизма.
СПИНРАЙТИНГ
Ако целта е отслабването, това е вашият часовник! Препоръчва се за всички, независимо от пола или възрастта. Музикална, аеробна тренировъчна програма за групово колоездене, при която работим не само краката, но и горната част на тялото. Ставата е нежна. Положителни физиологични ефекти: подобрена издръжливост, втвърдено сърце, гъвкава съдова система, облекчава стреса и високо използване на калории. Препоръчва се и за тези, които просто биха се отпуснали под хубава музика, в добра компания.
ТИРАЖ
Това е наистина бърза, интензивна тренировка с малко почивка. Независимо дали целта е отслабване, повишаване на издръжливостта или поддържане на физическа форма, круизът е чудесен начин да направите това. Упражненията се изпълняват непрекъснато, едно след друго (по кръг), с малко почивка. В „станциите“ използваме различни инструменти, за да направим часовника по-цветен, напр. гиря, gfex, медицинска топка, щанга, упражнения за самостоятелно тегло. Специално подобрява състоянието, има положителен ефект върху кръвообращението и дихателната система. Тренировките са много разнообразни, не можете да скучаете!
KETTLEBELL
Обучението с гири е чудесен начин да влезете във форма за нула време. Двойникът е желязна (сферична) гира с дръжка. Изпълняваме упражнения за движение на цялото тяло. Подобрява силата и издръжливостта, както и тренира мускулите на торса, така че се препоръчва особено при болки в гърба. Класът се състои от непрекъснати, интензивни упражнения с малко почивка. По време на упражненията краката, гърбът, ръцете и коремът са под постоянно напрежение.
ТАБАТА
Една от „убийствените“ тренировки за изгаряне на мазнини! 20 сек работа с 10 сек почивка в продължение на няколко обиколки. В упражненията обикновено използваме собственото си тегло. Препоръчвам този часовник на тези, които обичат предизвикателствата и искат да излязат от собствената си зона на комфорт.