Рагук Диета, диета, рецепти за отслабване

Вкусни рецепти за яхния за отслабване.

рецепти

Зеленчукова яхния с шунка

Съставки за 4 порции:

  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 голяма глава лук, нарязан
  • 500 г недозрели нови картофи, разрязани наполовина
  • 1 червен пипер с месо, обезкостен и нарязан
  • 500 г зрели домати, на четвъртинки
  • 150 мл зеленчуков или пилешки бульон
  • 1 чаена лъжичка суха или 1 супена лъжица нарязана прясна мащерка
  • 3 тиквички, общо около 375 г, нарязани на дебели
  • 175 г дебели филийки шунка, нарязани на ивици
  • 1 малка връзка пресен магданоз Зелено Продължение на статията за отслабване .

    Пикантна свинска яхния с патладжан

    Съставки за 4 порции:

    • 1,5 супени лъжици зехтин
    • 2 глави лук, нарязани на филийки
    • 1 малък патладжан (около 250 г), нарязани краища, нарязани на кубчета
    • 500 г постно свинско месо, обезмаслено и увито, на тънки филийки
    • 2 чушки с червено месо, обезкостени и нарязани на дебели ивици
    • 2- 3 супени лъжици леко пикантен къри на прах
    • 400 г консервирани цели домати
    • варен ориз басмати за сервиране

    Приготвяне на отслабнала, пикантна свинска яхния с патладжан:

    Чили от агнешко леща

    Съставки за 4 порции:

  • 1 голяма глава лук, нарязан
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 200 г консервирани нарязани домати
  • 1 малък патладжан, нарязан на 1 см кубчета от около 300 g
  • 140 г червена леща
  • 300 г постно агнешко месо, нарязано на кубчета
  • 1 чаена лъжичка куркума
  • 2 чаени лъжички мек чили на прах
  • 2 чаени лъжички смлян кимион
  • 1 чаена лъжичка смлян кориандър
  • 1 чаена лъжичка лека сурова тръстикова захар
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • малък куп кориандър или мента, нарязан на едро
  • 250 мл нискомаслено кисело мляко
  • ориз басмати за сервиране Продължение на статията за отслабване .

    Пролетна агнешка яхния

    Съставки за 4 порции:

    • 1 супена лъжица зехтин
    • 12 шалота, обелени
    • 350 г постно агнешко месо, нарязано на кубчета
    • 350 г нови картофи, нарязани и нарязани на парчета
    • 12 бебешки цвекло, почистени
    • 150 мл бяло вино
    • 250 мл зеленчуков бульон
    • 3 дафинови листа
    • 200 г консервирани нарязани домати
    • 100 г замразен зелен грах
    • 1 супена лъжица наситнен магданоз зелен
    • пресен хляб за сервиране