Радостите от бягането

Безброй и вечна е истината, че редовният спорт и здравето са взаимосвързани. В днешно време тази поговорка е още по-вярна. Източниците на стрес, причинени от неприкосновеността на личния живот и работата, високото кръвно налягане и затлъстяването, ни карат да се движим и да спортуваме, тъй като можем да направим най-много за здравето си. Един подходящ спорт за това е бягането. Бягането е най-лесният за изпълнение спорт и може би тази форма на упражнения има най-благоприятни ефекти.

Бягането е форма на движение, което движи по-голямата част от скелетните мускули, като по този начин значително натоварва сърцето и кръвообращението. Сърцето трябва постепенно да свикне с този тип натоварване, особено при възрастни хора, сърдечно болни. Скелетните мускули се нуждаят от много повече кислород и хранителни вещества по време на тренировка, отколкото в покой. Това се дължи на промени в кръвообращението, значително увеличение на сърдечната честота по време на бягане, общото количество кръв, преместено в минута (обем от минути) и повишаване на кръвното налягане.

Сърцето постига това, като изтласква много по-голямо количество кръв от обикновено по време на всяка контракция и то по-често, отколкото в покой. В допълнение, промени в съдовата система са трудни за устояване на болната съдова стена. Всеки ден можем да чуем и прочетем обаждане по този начин: по някакъв повод те бягат на няколко километра, където са добре дошли малки, големи, професионалисти, аматьори, дори тези, които никога не са участвали в подобно събитие. По-голямата част от тези масови събития се провеждат по обществени пътища и асфалт.

Във всекидневния живот може би се нуждаем от издръжливост най-много от уменията за кондициониране и това може да се развие най-ефективно чрез бягане. Това е така, защото тази форма на движение тренира най-добре белите дробове, сърдечно-съдовата система и мускулите. Ето защо това е основата на много спортове. Не е изненадващо, че за футболистите, хандбалистите и баскетболистите бягането е неразделна част от тяхната подготовка, но жонглиращите играчи, спортните стрелци, каякарите и дори шахматистите бягат редовно, защото те могат най-добре да поддържат тялото си.

В резултат на бягането сърцето работи по-икономично, дихателният капацитет се подобрява, мускулите и не на последно място костите укрепват, така че превантивният му ефект е огромен. В днешно време трябва да се обърне голямо внимание на това кои спортове играят роля в профилактиката на кои заболявания. Трябва да се избере този с най-добро съотношение на инвестицията в енергия към възвръщаемост. Бягането може да предотврати сърдечно-съдови, ракови и двигателни заболявания, както и да намали симптомите на нервни и психични разстройства. В допълнение към превенцията, времето и енергията, изразходвани за обучение, се отплащат в краткосрочен план с подобрено качество на живот.