Радостен спорт - Йога дихателни техники за колоездене Списание за колоездене - Новини, Тестове,
Значението на съзнателното дишане е известно не само при колоезденето, но нашата статия по-долу предоставя съвети специално за велосипедистите как да направим колоезденето по-забавно. Ендре Ковач, бивш състезател на KSI, сега работи като инструктор по йога, така че вижда ролята на дихателната техника в няколко аспекта по време на колоездене:
Целенасоченото движение е много приятен спорт. Спортуваме, за да сме здрави и щастливи. Този факт не е въпрос, а въпросът: как. След близо десетилетие състезателно колоездене, спорт, същото количество обучение по йога и 3 години обучение по йога, мога да кажа, че тайната се крие в съзнателното задълбочаване на телесното усещане, дишането и двете чувства. Мнозина вече са преживели това, но все още имаме неизползвани области в развиване на радост.
По-долу ще научим за простите методи на тибетската йога система kum nye, която е най-приложима за спортни дейности, тъй като дишането по време на спорта е най-характерно както за носно, така и за орално дишане, което kum nye използва и като основа за нашия опит . Kum означава фината енергия на тялото, а nye означава енергията или удоволствието, протичащи в него, а йога е процесът на комбинираното преживяване на двамата. Нейната същност е единството на телесното усещане и осъзнаване, което осигурява чувства на спокойствие и радост.
С тибетската йога kum nyet преминаваме през процеса на дишане и концентрация, който може да се използва по време на повечето спортове за издръжливост. С което можем да увеличим радостното възприемане на вдишаните енергии и чувства, протичащи в тялото ни. По този начин, по време на монотонните тренировки, ние опознаваме тялото си по-добре и увеличаваме удоволствието от собственото си преживяване, както и подобряваме осъзнаването си. Преди да влезем в детайлите, нека да изберем професионален план за обучение (например: edzestervem.hu), чийто основен период можем да запълним от самото начало с енергията на дишането си и силата на концентрацията си.
Дишане
Това е най-важната ни необходимост в живота ни и по време на спорт. Ако дишането и циркулацията ни работят правилно, силата на животворния дъх достига до всичките ни клетки, можем да постигнем оптимална производителност. Ето защо тренираме за резултата; понякога болезнено, понякога с удоволствие.
В тибетската тантрическа традиция дишането се разделя на външно, вътрешно и тайно дишане. В тази систематизация, базирана на опитното наблюдение на йогите, само една тридесет от вдишванията на човек, който е в безсъзнание да диша, подхранват енергията, жизнеността и осъзнаването на вътрешното дишане. Останалото се губи. Колкото по-осъзнато и по-бавно дишане, толкова повече енергия подхранва вътрешното съзнателно удоволствие. Бавното дишане също удължава живота.
Според kum nye йога и други йога системи двигателят на нашето телесно осъзнаване е нашият корем, където се извършва трансформацията на енергиите. Оттук се развива топлината на тялото, неговата красота и силата на нашето самосъзнание. Ето защо е важно да овладеете бавното, меко, равномерно дишане през носа и устата. В тибетската йога система kum nye външното дишане навлиза в тялото ни през носа, устата и гърлото под формата на въздух и храна. След това тя се трансформира във вътрешно дишане в духащия стопяем тигел на корема, където започва да подхранва жизнените функции, телесната енергия и опит, топлина, удоволствие и други деликатни телесни усещания. След това се разширява през сърцето във вътрешното ни пространство, тече навсякъде, подхранвайки тайното дишане, което е пулсацията на самото ни самосъзнание. След това тече през концептуалните центрове на нашия мозък, които ние възприемаме като възникващи мисли.