Радикулит и как да се справим с него
Междупрешленните дискове са, така да се каже, междинен материал между частите на гръбначния стълб, един вид дистанционер между тях. С годините еластичността на дисковете намалява, те стават по-малко еластични. В резултат на това дисковете вече не могат напълно да изпълнят основната си функция: амортизиране на натоварването на гръбначния стълб при бягане, ходене, обръщане, огъване и друга физическа активност. Съответно се увеличава натискът върху гръбначния стълб. Това води до образуване на костни израстъци на части от гръбначния стълб. Това е една от причините за появата на радикулит, който също може да доведе до изместване на междупрешленните дискове, нарушено взаимодействие на съставните елементи на гръбначния стълб (съдове, нервни окончания, стави, връзки и др.).
Солта, както виждаме, няма нищо общо с нея. Въпреки че, разбира се, трябва да се спазват нормите за неговото потребление. И така, дневният прием на сол е 10-15 грама.
Към днешна дата са измислени много начини за справяне с радикулита. Съществува цяла гама от специални гимнастически упражнения. Те обаче трябва да се изучават отделно и да се правят много внимателно. Много зависи от индивидуалното представяне.
Съществуват обаче редица упражнения, които са полезни за абсолютно всички. Тези прости упражнения ще укрепят мускулите на гърба и ще стабилизират структурата на целия гръбначен стълб. Основното нещо, което трябва да имате предвид, докато изпълнявате такива упражнения, е, че всички движения трябва да бъдат плавни, бавни. Опитайте се да не правите резки, резки движения.
И така, нека да преминем директно към описанието на самите упражнения.
1. Легнете на постелката със събрани крака и протегнете ръце по протежение на торса. Придърпайте коленете към гърдите си, обвийте ги с ръце. След това внимателно върнете краката си в първоначалното им положение. Изисква се попълване 5-6 пъти.
2. Легнете на постелката, сложете краката си заедно, ръцете са разтворени. След това сгънете коленете и внимателно ги спуснете първо надясно, след това наляво, докато тазът трябва да се върти с краката. Изисква се попълване 5-6 пъти.
3. Изходната позиция е точно същата като при предишното упражнение: легнал на пода, събрал крака, разтворени ръце. След това завъртете торса си леко наляво, опитвайки се да достигнете дланта на лявата си ръка с дланта на дясната си ръка. Същото в другата посока. Не забравяйте да правите всичко гладко. Всяка длан трябва да бъде достигната 5-6 пъти.