Работният слънчоглед е добър срещу стрес, но боли кожата - Диван
Има дни, когато акцентът в работата не е нищо друго освен хранене, а пространството между основните хранения също трябва да бъде запълнено с нещо. Да не говорим, че ако трябва да седите пред машината докрай и нямате време за обяд, закуските ще останат подправени с някакво угризение, евентуално болка в стомаха. Редакционен циркуляр разкри, че всички отдават почит на не толкова забранените, но не толкова препоръчителни изкушения: някои колеги не могат да издържат задължението да не могат да изядат торба със слънчогледови семки, но шоколадите, Рудик Туро, също се изчерпват в доста добри количества. За щастие чипсът не е толкова популярна скука, но в работен ден, който продължава до единадесет вечерта, той също може да бъде животоспасяващ. Що се отнася до стимулантите, през осемте часа много хора пият две кафета и понякога дори подправят приема си с някаква енергийна напитка.
Разбира се, трябва да се прави разлика между закуски и десетки и закуски. „Леките закуски са, когато приемаме излишни калории като резервно копие, например докато гледаме телевизия или четем, и докато осъзнаем колко е изплъзнало, остава само вина. Това може да бъде шоколад, чипс, лешници, пуканки, много добър пример за огромна доза царевица с литър кола по време на снимките. Междинна закуска или десет часа: сандвич, направен от пълнозърнест хляб, студени разфасовки, зеленчуци или салата, или някакъв вид плодове, плодово смути, кисело мляко, кисело мляко, мюсли, микс кисело мляко “, каза диетологът Габриела Хартман, която също коментира в закуските, консумирани от редакцията.
Така закусваме
Шоколад: Шоколадът с високо съдържание на какао от 60-70% може ефективно да намали риска от развитие на атеросклероза, инфаркт и инсулт. 100 грама черен шоколад на ден понижава кръвното налягане до такава степен, че рискът от инфаркт или инсулт се намалява с приблизително. Тя ще бъде с 21% по-ниска. Богат на флавон тъмен шоколад кара клетките във вътрешната повърхност на кръвоносните съдове да произвеждат повече вазодилататори, което понижава кръвното налягане. Отличен е и срещу стрес. Поради съдържанието на кофеин тъмният шоколад има значително освежаващо действие. И поради флавоноидите, консумирането им има много добър ефект върху кожата. Подобрява притока на кръв и водоснабдяването на кожата, като я прави по-красива, по-мека, кадифена, но в същото време по-гъвкава. Той също така съдържа витамини В1, В2, В6, освен тези нерви, кожата, косата, очите, черният дроб, мускулите и храносмилателната система могат да се възползват. Трябва обаче да внимавате с високото съдържание на калории.
Извара Руди: Ако спрете да ядете само една, това е добра закуска, защото съдържа витамини (витамини А, В), минерали (К, Са), има добро съдържание на протеини.
Слънчогледови семки: Добър срещу стрес. Също така съдържа витамини В1 и В2, съдържанието на минерали е значително (К, Mg). Магнезият има благоприятен ефект върху сърцето, калият играе роля в регулирането на баланса на течностите в нашето тяло. Консумацията не винаги се препоръчва, тъй като е много енергийна и поради съдържащото се в нея масло може да причини кожни проблеми на хора, склонни към нея. Разрешени са обаче 34-40 грама веднъж седмично.
Чипс: Консумира се поради високото си съдържание на сол, високо енергийно съдържание, абсолютно безполезен, вкус
Кола: В малки количества ефектът е бдителност, повишено внимание, концентрация и намаляване на умората. Кофеинът предотвратява усвояването на някои витамини, желязо и калций. Кофеинът има вазоконстриктивно действие и следователно предотвратява храносмилането. Кофеиновите напитки карат стомаха да произвежда повече киселини, утежняващи язви, киселини и други стомашни проблеми. Вазоконстрикцията води и до повишаване на кръвното налягане, което само по себе си натоварва сърцето. Кофеинът също стимулира бъбреците, причинявайки повишена екскреция на урина. Кафето, чаят (черен чай) също съдържа кофеин, но обикновено теофилин, известен също като теин, което е подобно на кофеина съединение. Вместо черни чайове пийте вода, прясно изцедени сокове или билкови чайове.