Работни съвети при подготовка за бягане

За предпочитане въглехидрати

С настъпването на хубавото време се срещат спортни събития и състезания на открито. Може би най-популярни са бягащите състезания, за които също можем да подкрепим подготовката с подходяща диета.

съвети

Създадено: 16 май 2013 г. 10:51
Променено: 19 май 2017 г. 13:18

Въглеродният фактор - въглехидрати

Внезапната умора и загубата на енергия са всеки кошмар на бегача на дълги разстояния. Звучи като приказка за стари съпруги, но това е явление, което може да се случи на всеки, независимо колко усърдно тренира. Това се случва, когато гориво за съхранение на въглехидрати в организма - предпочитаният източник на енергия на тялото по време на много интензивни упражнения се съхранява в мускулите и черния дроб под формата на гликоген - той ще бъде нисък, мозъкът и мускулите показват признаци на умора. Ако изведнъж се уморите, докато бягате на маратон, можете веднага да разпознаете: всяка стъпка е като гасене в меласа. Ужасното усещане за „попълване на въглехидрати“ може да се избегне преди и по време на бягането, така че си струва да ядете богати на въглехидрати тестени изделия, картофи, подходящи плодове и зеленчуци.