Работи със собствена воля!
Кристофър е отслабнал с 26 кг и поддържа теглото си. Той дължи това на пълното си убеждение и собствената си воля!
Каква беше основната причина да отслабнете?
Исках да интегрирам повече физическо благосъстояние, повече жизненост и повече спорт в ежедневието си.
Имали ли сте здравословни проблеми?
Да, имах високо кръвно налягане.
Опитвали ли сте вече отслабване преди KiloCoach ™?
Да, вече бях направил няколко неуспешни опита да отслабна, но никога не бях там с пълна убеденост и воля. Преди всичко опитите за отслабване бяха неуспешни, защото винаги разчитах на диети или в крайна сметка на диетични капсули изобщо. Мислех, че мога да продължа да се храня нормално и капсулите ме направиха тънък за една нощ.
Начално тегло/текущо тегло/период?
В края на декември 2009 г. тежах 105 кг. Сега (февруари 2011 г.) имам 79 кг. Отслабнах с 26 кг за 13 месеца и поддържам теглото си постоянно. През септември 2010 г. изкачих първия си полумаратон във Вахау за 2 часа 14 минути и сега тренирам за целия (42 км) Виенски маратон през април тази година. Искам да сваля още 5 кг в хода на това, което сега е малко трудно поради тренировките и изграждането на мускули, но изобщо нямам проблем с поддържането на теглото. В момента тренирам 5-6 пъти седмично и гледам на балансирана, здравословна диета (мюсли и плодове сутрин, супа за обяд, постно месо с доста ниско съдържание на въглехидрати и много салата, плодове следобед и предимно нищо и много течност вечер ( 2-3 литра дневно).
Какво ви направи толкова успешни в KiloCoach ™? Какво беше особено полезно за вас?
Особено ми хареса фактът, че водите дневен дневник на храненето и че KiloCoach ™ автоматично изчислява калориите. Така че не е нужно сами да преброявате калории, програмата прави това. Също така намерих за мотивиращо, че калориите, които се консумират при упражнения, се изваждат отново. И не забравяйте психологическия компонент, т.е. Успешното отслабване винаги започва в главата и изисква промяна в диетата, съчетана с достатъчно физическа активност.
Как се чувстваш сега? Къде забелязвате най-очевидните промени?
Чувствам се във физическа форма и по-жизнена, просто навсякъде добре, по-балансирана и също така по-устойчива на стрес. Особено в спортната сфера, а също и в работата ми. Обичам да правя нещата отново, било то колоездене, туризъм, бягане и т.н., защото не се уморявам и не се изтощавам и мога отново да съм в крак с моите приятелки, приятели и познати. И особено на следващия ден, не усещайте силна мускулна болезненост.
В работата си забелязвам, че съм по-уравновесен и по-устойчив на стрес, т.е. Вече не съм на тавана за всяко малко нещо и се дразня за всичко, защото си връщам баланса чрез спортната развлекателна дейност.
Как реагира околната среда?
Моята приятелка и брат ми бяха от решаващо значение. Винаги сте ме мотивирали да отслабна. Много съм им благодарен за това. Останалата част от обкръжението се усмихваше на опитите ми да отслабна, защото те бяха предимно с наднормено тегло или вече познаваха безбройните ми опити, които в крайна сметка се проваляха отново и отново. Когато обаче започнах да работя последователно върху себе си през декември 2009 г. (промяна в диетата поради поддържане на ежедневен хранителен протокол, съчетан с физическа активност), моите приятели и познати ставаха все по-наясно с мен и намаляването на теглото ми на тримесечие и реагираха много положително на него . Приятелят ми проверяваше корема ми всяка седмица и също обръщаше голямо внимание на здравословната и жизненоважна диета.
Променили ли сте се хранителните си навици?
Да! Опитвам се да оставя сладкиши навсякъде, където е възможно, но не ми забранявайте. Сутрин вместо торта ям мюсли с плодове и пия кафе и чай без захар. Също така ям много салата, доста въглехидрати и алкохол (бира) само през уикендите. Не пия алкохол през седмицата.
Променило ли се е нещо в поведението ви при движение?
Да, тренирам за Виенския маратон и бягам 5-6 пъти седмично и наистина ми е приятно. Но по време на работа също се опитвам да се кача по стълбите вместо асансьора и да интегрирам движението в ежедневието си, където е възможно. Това е добре за мен, защото иначе седя много в работата си.
Кой мотивационен съвет бихте искали да предадете на тези, които искат да отслабнат?
За да си поставите реалистични цели, където KiloCoach ™ ви подкрепя много добре с контрола на отслабването и да осъзнаете, че здравословното дългосрочно отслабване работи само с промяна в диетата, съчетана с физическа активност. Разбийте голямата цел за отслабване на малки филийки и когато постигнете тези междинни цели, възнаградете се с неща (не с храна, сладкиши), като например: Б. нова тениска, панталон и др. И най-вече вярвайте в себе си и се придържайте към въпроса, че воденето на дневника за храненето улеснява, защото тук имате контрол на напредъка.
Добре дошли в KiloCoach ™!
KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.