Работи ли Zumba за отслабване Изгорените калории на Zumba, ползи и митове; Форма и
Много хора се кълнат в Zumba, за да отслабнат, но това наистина работи?
Отговорът е, разбира се, да, Zumba може да ви помогне да отслабнете, но важното е да разберете, че танцовите сесии не са магическо решение за отслабване, те просто се предлагат в пакет, който повечето хора не го мразят; вместо да робувате на бягаща пътека, прекарвате около час, танцувайки с приятели и непознати на силна музика. Тъй като хората намират заниманията за забавни, те продължават да ги посещават и това го кара да работи. Моята теория е, че всичко, което ви кара да се движите, е добро и ако ви кара да се връщате, защото ви харесва, още по-добре.
Ако искате да използвате Zumba за отслабване или ако сте опитали и все още не сте виждали числата на везната да се движат, може да има няколко причини.
Проблеми със зумба за отслабване
Не всички класове са толкова интензивни; може да получите много по-малко тренировка от другите Zumba-ers.
Правил съм го няколко пъти, не съм голям фен на това, но може да е добър начин да разчупите монотонността на фитнеса. Различните инструктори (и различни фитнес зали) имат различни формати на уроци, песни и танци, което води до различни нива на интензивност, когато става въпрос за енергийни разходи. Както и да е, ходих на уроци, където за час и половина се изпотявах и наистина ускорявах пулса си. Усещането е като тренировка и е забавно. Повечето пъти, когато съм го опитвал, обаче откривам, че в рамките на 90 минути танцовите движения едва ме карат да се движа, не съм се изпотил и имам достатъчно резервен кислород, за да прозявам буквално. .
Ако се опитвате да отслабнете с уроци по танци, знайте колко трудно е за вашето собствено ниво на фитнес. Ако вашите класове по зумба не повишават сърдечния ритъм и не се чувствате предизвикани, не очаквайте да започнете да отслабвате само защото сте били в час от час-два. Това е чудесно място да започнете за начинаещи, но може да се нуждаете от нещо по-интензивно, докато се подготвите, в зависимост от трудността на курса.