Работете внимателно предимства и инструкции
И ако тичай съзнателно може да увеличи нашите усещания в допълнение към подобряването на спортните ни резултати? Много от нас спортуват, за да се откъснат от забързаното си ежедневие и стреса, който изпитваме по отношение на психическа възбуда, преумора, нестабилно настроение. Накратко, не винаги е лесно да останеш мотивиран в редовната практика на спорт и постигнете желаните фитнес цели. Все още трябва да останете закотвени в настоящия момент и тук е медитация действа като лост. Тъй като се практикува в допълнение към физическата активност, тя ни помага да управляваме паразитни мисли, които ни разсейват и да премахнем тези пречки пред нашия напредък. Искате ли да оптимизирате следващата си тренировка? The медитативен спорт ни кани да съсредоточим вниманието си върху телесните си усещания, за да се научим да бягаме по-добре. Ето няколко основни съвета за откриване на ползите от практикуването внимателен спорт и да го прилагате по време на спортната си тренировка.
С възрастта ни става все по-трудно да се възстановим от нашите сесии за бягане. Ние удължаваме крачките си по-малко. В допълнение към физическата умора има и трудности с концентрацията. Идването и заминаването на нашите мисли ни пречи да бъдем 100% в нашата раса. Разбира се, ако наблюдаваме тичане на гепард, той успява да генерира изключително плавно и бързо движение, защото котката е в състояние да разгърне намерение напълно във фаза с крачките си, с каданса си, че нищо не може да вкара зърното пясък в своята механика . С голямата разлика, животното работи естествено в пълно съзнание защото не е паразитиран от когитациите и руминациите, специфични за мъжете.
Медитацията е нещо повече от просто седене и изчистване на главата! Можете също да медитирате по време на бягане и да медитирате, за да бягате по-добре. От будизма и въведена отново на Запад от Джон Кабат-Зин в САЩ и Кристоф Андре от Франция, медитативната практика ви учи да присъствате в тялото си и да се свързвате отново с вашите телесни усещания, за да се насладите на настоящия момент и намаляване на последиците от стреса. Нашето общество, нашето образование, нашата среда са склонни да ни тласкат към високи очаквания за резултатите и когато резултатите не са налице, колко от нас се оценяват сурово, като се фокусират върху грешките от миналото? Това е мястото, където подсъзнателно се лишаваме от преживяването на настоящия момент, без да осъзнаваме, че се откъсваме от реалните възможности да изживеем днес като да вкусим това истинско щастие от бягането, пуснато в главата ви и закотвен в телесните му усещания. Колкото повече сме здраво закотвени в настоящия момент, толкова по-ефективни ще бъдем в управление на нашите емоции и разрушителни елементи, които влияят върху нашата концентрация.
Често мислим, че медитацията е церебрална практика, но основно включва връзката с тялото и по-добър контрол върху ума и тялото му. Да бъдем изцяло на нашето състезание тук и сега и вече не тялото тук и умът другаде!
За състезателите на високо ниво това ще бъде значителен актив и все повече треньори тренират своите спортисти според принципите на внимателен спорт. За хора като нас, които искат да развият a здравословен и активен начин на живот, съществена практика е да се интегрираме в ежедневните си навици, което ще допринесе за значително подобряване на нашата хигиена на живота.