Работете по-добре, за да завършите леко - Swiss Medical Review
Отслабването по време на маратон би било от полза за представянето на спортиста.
Под въпрос от противоречивите резултати, получени в предишни проучвания, изследователи от университета в Рен разгледаха връзката между спортните постижения и промените в телесната маса при 643 маратонци.
След като получиха същите съвети относно приема на течности по време на събитието (приблизително 250 ml на всеки 20 минути), бегачите на маратона Mont-Saint-Michel от 2009 г. бяха претеглени преди и непосредствено след състезанието. Измерванията бяха извършени от един и същ изпитващ и на същия баланс. В сравнение с резултатите на състезателите на финалната линия, измерването на телесното тегло показва обратно пропорционална връзка: колкото повече тегло губят бегачите по време на състезанието, толкова по-добро е тяхното представяне. Например тези, които завършват за по-малко от 3 часа, са загубили повече от 3% от теглото си. Бегачите, напълняли по време на състезанието, се оказаха най-ниско класираните спортисти.
Интересът на тези резултати е, че те противоречат на заключенията от предишни проучвания (особено тези, проведени в лабораторията), които предполагат, че загубата на повече от 2% от общото телесно тегло е вредно за спортните постижения. Тези резултати повлияха на настоящите препоръки на Американския колеж по спортна медицина (ACSM), които съветват бегачите да пият според чувството си на жажда, но и така, че да не надвишават тази граница от 2% загуби.2 D 'От друга страна, неотдавнашен доклад за притежателя на световния рекорд за маратон (2:03:59) показва, че спортистът би загубил повече от 10% от теглото си по време на подвига си.3 Ако теорията за 2% е вредно, е установено, че правилно, подобно изпълнение би било малко вероятно. Други изследвания предполагат, че по-бързите бегачи губят повече тегло.