Работете по съвети и трикове за гъвкавост - L’Orange bleue
Споделете тази статия в социалните мрежи
Ако се чувствате малко ръждясали, вероятно това е така, защото сте загубили гъвкавостта си, но всъщност няма от какво да се срамувате. Напълно нормално е да усещате определена скованост в тялото или просто да сте по-малко гъвкави от другите. Но за да го отстраните, няма тайна! Ще трябва да направите някои упражнения и да следвате нашите малки съвети, за да придобиете гъвкавост.
Защо ни липсва гъвкавост ?
Гъвкавостта не е вродена
Не е нужно да се чувствате неудобно, ако имате проблеми с докосването на пръстите на краката, докато се навеждате. Липсата на гъвкавост често се дължи на генетични фактори (да, горе-долу можем да кажем, че това е вината на мама и татко). Освен това жените често са по-гъвкави от мъжете, тъй като мускулната им тъкан е по-еластична. И докато всички ние далеч не сме равни по отношение на гъвкавостта, всеки може да я подобри с няколко упражнения и малко разтягане.
Физическо бездействие
Не е тайна, че липсата на активност и нашия заседнал начин на живот създават заболявания, които преследват всеки от нас. На работа в креслото или у дома, свити на дивана, всички сме възприели ритъм, който влияе на нашата гъвкавост и стойка. Като се движим по-малко, ние сме склонни да натоварваме гръбнака си по лош начин, забравяйки да мобилизираме останалата част от тялото (крака, коремен колан и т.н.). Липсата на активност и възраст карат ставите ни да се втвърдяват с течение на времето и мускулите да работят по-малко ефективно, така че привеждането им в движение понякога може дори да бъде болезнено.
Прекомерна физическа активност
Очевидно е, че не можете да бъдете насърчавани достатъчно за упражнения. Винаги обаче имайте предвид, че излишъкът никога не е наистина полезен за вашето здраве и фитнес. В действителност, твърде интензивните упражнения могат да причинят значителни щети на мускулите на тялото ви: ако напрегнете краката си прекалено много за деня си, със сигурност ще изпитате (ужасните) болки след тренировка. Работата върху вашата гъвкавост с малко спорт и ежедневно разтягане ще позволи на тялото ви да бъде в по-добро състояние за вашата сесия.
Ползите от гъвкавостта
Подобрете спортните си резултати
Ако сте редовен спортист, придобиването на гъвкавост също ще ви позволи да постигнете целите си по-бързо. С няколко упражнения и прости разтягания в началото на вашата тренировка можете по-лесно да мобилизирате ставите си и тяхната амплитуда ще бъде по-голяма. Освен това ще използвате по-добре всичките си мускули, чиито движения ще бъдат по-ефективни.
Избягвайте наранявания
Ако сте склонни да се наранявате по време на тренировка, определено трябва да спечелите гъвкавост. Липсата на загряване често е основната причина за наранявания (разкъсвания, неправилно движение, натоварвания и др.) И е възможно причината да е някаква скованост. Няколко упражнения за разтягане на пода, статични или в движение, ще ви позволят да имате повече подвижност и по-добре да подготвите тялото си за усилията на тренировката.