Работен дневник и диета
Знам, че вече е нещо откровено по тази диетична тема, но това е вечен проблем. Имаше инсулинова дама, която „едва ядеше и нищо сутрин“ и въпреки това наддаваше.
Мога честно да кажа, че днес кандидатствах за дневник за хранене 2 × 4 дни и с удоволствие съобщих, че стойностите на кръвната ми захар са добри и загубих 2 килограма. Казва, че желанието му за живот се е върнало, внуците му помагат да води дневник.
И имаше такива, които говориха за успеха и клопките на 3-месечната диета.
Повярвайте ми, струва си да водите дневник за няколко дни, защото излизат изненадващи любопитства!
Не мисля, че калориите „без домакин“ влизат в тялото ни по време на основните хранения. Мисля, че ако някой оценява собствените си хранителни навици като „едвам ям нещо“, това всъщност означава необуздано и упорито хапване. Мисля, че това може да бъде проследено до психически проблем.
За съжаление много често чувам от хора с наднормено тегло, че „ям само колкото птица“. За това обикновено си мисля, „разбира се, като кон на име Птица“.
Но шегата настрана: основният проблем е, че понякога ядем, без дори да осъзнаваме, че ядем отново. Докато гледаме телевизия, четем, учим, „забавяме“ малко ропи, бисквитки, бисквити или каквото и да било. Това е един от проблемите.
Другото е, че когато седнем да ядем, дори не гледаме ара, защото гледаме телевизия, четем вестника, обръщаме внимание на всичко, а не само на ядене. И все пак, ако се фокусираме само върху едно нещо в даден момент, ще се наслаждаваме на вкусовете много по-добре, би било истинско удоволствие да се храним, особено ако не се храним сами, а не само „необходимото зло“ на самодостатъчността. В днешно време изглежда грех да се яде, въпреки че има някои много добри рецепти, които хората, които спазват диета, или хората с други метаболитни нарушения могат да се чувстват свободни да направят. ХРАНЕНЕТО НЕ Е ГРЕХ! Въпросът е какво и как.