Работен дневник Ayina
Въглехидратите са добри!Но САМО ако се храните здравословно, тоест не ядете преработени храни (чипс, бисквити, шоколад, полуфабрикати и др.), Захар, бяло брашно, животински продукти, масла и мазнини. Тогава няма какво да се отлага по стените на кръвоносните съдове и стените на червата.
Това е моментът, когато тялото ви се освобождава и е свободно да обработва и използва всички хранителни вещества.
С чисто растителна диета, в допълнение към избягването на много заболявания, храненето придобива нова перспектива. Ще ядете много повече разнообразие и освен това ще бъдете по-креативни в кухнята.
Всъщност е добре тялото ни да яде много въглехидрати, защото от него се отделя много енергия. Това ще ни направи по-свежи и подготвени. Подобряваме паметта и възприятието си. Ще бъдем по-енергични, имунната ни система ще бъде по-силна, ще можем да издържаме по-добре на ежедневното натоварване, нуждата от сън ще намалее. Времето на зарастване на болестите значително се съкращава.
При здравословна растителна диета няма да имате затлъстяване от много въглехидрати. Освен това ще настроите оптималното си тегло и ще бъдете сияйни, енергични и здрави.
„Много е важно с правилната и здравословна растителна диета никога да не сте затлъстели или каяк, за да можете да ядете колкото искате. Ще бъдете енергични и здрави! “
Принципите: на растителна основа, без яйца, без мляко, без месо, без риба, без масло, без глутен, без захар, натурална растителна храна (необработена).
"Плодове освежава, зеленчуци почистват!"
Пролет и лято
Яжте плодове сутрин, и за предпочитане 1 или максимум 3 вида наведнъж. Не е препоръчително да ги смесвате (напр. Плодова салата), тъй като те могат да имат различно време на абсорбция, да ферментират и да имат благоприятни или неблагоприятни сдвоявания. Можете сами да ядете плодовете или да си направите смути смути. Но във всеки случай имайте предвид, че в момента, в който изрежете плодовете, процесите на разлагане започват под въздействието на въздуха, така че си струва да го консумирате възможно най-скоро, за да може тялото ви да се възползва максимално от живите хранителни вещества.
Плодовете се освежават и охлаждат.
За съдържанието на витамини и минерали в плодовете и зеленчуците можете да прочетете тук.
През есента и зимата
В студено време е добре да консумираме затопляща храна, която помага на нашето вътрешно отопление. Можете да започнете деня с малко плодове, но много добра закуска е каша, каша от просо, каша от елда, оризова каша. Печени ябълки или круши с подгряващи подправки като канела, кардамон, карамфил, анасон.
За съдържанието на витамини и минерали в зърнените, бобовите култури и семената можете да прочетете тук.
„Смутито за закуска се върти по-добре от всяко кафе.“
Първо плодовете и след това най-рано 1 час след приготвената храна, тъй като плодовете се усвояват и преминават много бързо, за разлика от варената храна. Ако ядете плодове на готвена храна, двете ще се смесят, плодовете ще започнат да ферментират и да се подуват.
Яжте плодове отново само 2 часа след готвене!
За закуска яжте плодове, семена или смутита. В по-студено време, малко каша, пържени плодове, безглутенов тост. Само вашето въображение може да определи границата.
И ако скоро отново огладнеете, дори втора закуска ще се побере гладко.:)
За обяд, ако ядете готвена храна, тогава винаги бъдете до някои сурови зеленчуци е. Ще забележите, че това също ще подобри вашето благосъстояние и ще се почувствате по-чисти. Помага на храносмилането и спомага за нормализиране на изпражненията. Ако искате да ядете бобови растения, може да предпочетете и обяд.
Пуснете мита за протеините! Някои растения имат много повече протеини за нас от всяко месо, но прекомерната им консумация, както при месото, може да причини претоварване с протеини, затова се препоръчва да се консумират до 2-3 пъти седмично. Освен ако не спортувате редовно и много усилено.
"Една от тайните на плоския корем е ранната и солидна вечеря."