Работата в офиса е сериозна вреда
от Елена-Алина Константинеску 10 юли 2017
Повечето хора очакват активен трудов живот, който да им помогне да поддържат теглото си, но според последното проучване 2 от 3 служители казват, че са наддали през последната година. Респондентите от анкетата споменават, че липсата на спорт, умората и нередовното хранене са основните причини за увеличаване на теглото.
Проучването е проведено върху извадка от 1516 професионално активни хора.
Високото ниво на стрес се отбелязва като важен показател в процеса на угояване. 70% от тези, които са изправени пред високи и много високи нива на стрес, казват, че са наддали през последната година. На върха на причините, поради които служителите са качили излишни килограми, има също умора и нередовно хранене, които са избрани от около 70% от анкетираните като виновни за този аспект.
Друга причина за напълняване е липсата на спорт.
Повечето затлъстели хора се хранят под стрес, консумират въглехидрати поне веднъж на ден и си лягат след 23:00.
75% от анкетираните консумират въглехидрати поне веднъж на ден (хляб, гевреци, тестени изделия, картофи, сладкиши и др.), А почти половината от участниците в изследването смятат, че закуските са сред факторите, които причиняват наддаване на тегло.
„Здравословното хранене не означава строга диета, но ни помага да имаме общо състояние на благосъстояние и повече енергия. Важно е да знаете, че тези неща са възможни при подходяща диета и зачитане на съня. Храненето е не само от съществено значение за фигурата, но играе по-важна роля за нашето здраве и за начина, по който изглеждаме и функционираме ", казва Валентин Бунеа, основател и управляващ партньор на Центъра по хранене на Body Engineering.
Храненето под стрес е основна причина да напълнеят. Храненето в отговор на стрес, депресия, напрежение, нервност, гняв или самота постепенно води до нежелано наддаване на тегло.
Хранителните мазнини допринасят за угояването?
Повечето респонденти (87%) смятат, че хранителните мазнини са отговорни за угояването и/или сърдечно-съдовите заболявания.
„Важно е в процеса на отслабване да заменим въглехидратите със здравословен източник на мазнини. Тялото използва енергия от последното консумирано хранене и за да достигне мазнини трябва да изгори захарта в тялото, така че е важно в здравословното хранене да се изключат напълно сладкишите, брашнените продукти, въглехидратите и да си легнете преди 23 часа.: 00 ”, казва диетологът Валентин Бунеа.
Ето защо е важно на обяд да ядем здравословни храни, които ще стимулират паметта ни и силата на концентрация. Ето няколко идеи за здравословен обяд:
Ето няколко идеи за здравословен обяд:
- зеленчукова супа;
- пюре от пилешки дробчета и салата от зеле;
- пилешки грах;
- ориз със зеленчуци;
- салата от риба тон;
- тестени изделия със зеленчуци;
- сотиран спанак;
- храна от леща и др.