Работа в нощни смени и нейното въздействие върху здравето - Здраве; Обща медицина
Но служителите, натоварени да работят в тези нередовни смени за дълги периоди от време, могат да страдат от много здравословни проблеми. Какви са тези проблеми и какво може да се направи, за да се предотвратят?
Работата в нощни смени принуждава тялото да функционира според програма, която противоречи на естествения циркаден ритъм. През повечето време не е добра идея да се променя това, което майката природа е развила.
Ето как работещите нощни смени могат да повлияят на вашето здраве
Той пречи на естествения ритъм на съня
Сънят е много важен за общото здраве. По време на сън тялото се отървава от токсините, възстановява нараняванията и намалява стреса. Работните нощни смени пречат на тези основни процеси и пораждат много здравословни проблеми.
Увеличава риска от рак на гърдата
И няма значение дали работите постоянно през нощта или само веднъж седмично.
Увеличава риска от инфаркт
Проучване от 2010 г., публикувано в British Medical Journal, установи, че работните нощни смени увеличават вероятността човек да получи инфаркт със 7%. Изследването не разглежда защо рискът е по-висок за тези, които работят през нощта, но изследователите казват, че промяната на навиците на съня влияе на кръвното налягане и кръвообращението.
Увеличава риска от депресия
Нощната работа също има отрицателно въздействие върху психичното здраве. Многобройни проучвания показват, че рискът от депресия и разстройства на настроението се увеличава, когато работите нощни смени.
Увеличава риска от нараняване на работното място
Със сигурност можете да се принудите да останете будни и активни, но тялото ви все пак иска да спре. Това намалява концентрацията, вниманието, производителността и фината моторика. В случай на определени работни места, когато не можете да обърнете пълно внимание на тази работа, рискът от нараняване нараства драстично.
Променя метаболизма
Метаболизмът се управлява най-вече от хормони. Лептинът например е хормон, който играе ключова роля в регулирането на теглото, кръвната захар и нивата на инсулин. Работните нощни смени пречат на производството и циркулацията на този жизненоважен хормон и могат да причинят много здравословни проблеми.
Увеличава риска от затлъстяване и диабет
Истинската опасност е, че дори да спазвате здравословна диета, хормоналният дисбаланс все пак може да доведе до затлъстяване и диабет.
Увеличава риска от стомашно-чревни проблеми
Ако работите нощни смени за дълго време, всички горепосочени ефекти могат да се натрупат и да причинят стомашно-чревни проблеми, като диария и язви. Добавените към вече съществуващи състояния могат да причинят по-сериозни медицински проблеми.
Потиска производството на мелатонин
В резултат на това може да страдате от продължително лишаване от сън, което е много опасно за вашето здраве.
Лишава тялото от основен витамин D.
Витамин D е от съществено значение за здравето. Помага за усвояването на калция и насърчава растежа на костите. Твърде малкото витамин D води до остеомалация (залепени кости) заедно с редица други нарушения, като: рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на простатата, сърдечни заболявания, депресия. Можете да си набавите витамин D, като ядете храни като сирене, кисело мляко, тофу и сьомга. Но по-голямата част от витамин D идва от слънчевата светлина. Когато работите през нощни смени и спите през деня, тялото ви не получава витамин D, който му е необходим, за да функционира правилно.