R; напрежение d вода какво да правя за d; духа Мари Клер

духа

Добави към любими Zinkevych/iStock

Задържането на вода се състои от a инфилтрация на вода в тъканите - и не, ние не само съхраняваме мазнини. Той причинява чувство на тежки крака, което понякога е много потискащо, както и подуване, особено в долните крайници (коленете, прасците) и глезените.

Ако не е опасно, задържането на вода е толкова неудобно, колкото и непривлекателно в зависимост от зоните на тялото, където се сгушава. Мари-Ноел Борт, мениджър обучение в Guinot Mary Cohr, ни просвещава по този феномен и ни дава начини да се опитаме да го ограничим.

Защо краката ми са подути ?

Задържането има различен произход, който варира от човек на човек. Това може да бъде последица от лоша венозна циркулация, на а лимфна дисфункция (причинени от вродено заболяване), хормонален дисбаланс (менструация, бременност, менопауза, грешно хапче или хормонално лечение), хранителен дисбаланс (твърде много сол и/или недостатъчно протеин, например).

Може да се появи и вблизо до телесна травма като навяхване, което би причинило възпаление.

Как да предотвратим задържането на вода ?

„Диетична страна, вече можем да ограничим солта - като започнем със забрана на готови ястия - уверете се, че сте хидратирани и ядете„ отцеждащи “храни и други хранителни добавки на базата на активни съставки като хамамелис, червено лозе или месарска метла“, съветва Мари-Ноел Борт.

Експертът препоръчва също да обърнете внимание на температурата на вашата среда (топлината подчертава подуването) и леко да повдигнете краката си, когато лежите. Пряко слънце и тесни дрехи също трябва да се избягват. Откъм спорт, най-добрите съюзници срещу задържането на вода са именно водните спортове, като аквабайкинг, с дългите си движения и нежни усилия.