R; краставица, свалете 3 кг за 7 дни с това r; Gime
Диетата с краставици: отслабнете с 3 кг за 7 дни с тази диета
Диетата с краставици е краткосрочна диета за отслабване. Повечето версии на диетата твърдят, че спазването й в продължение на 7-14 дни може да доведе до загуба на тегло от 7 килограма.
Всъщност поддръжниците на диетата понякога използват лозунга „7 дни за 7 килограма“.
Диетата се състои главно от краставици и няколко храни с високо съдържание на протеини, като яйца, пиле, риба и ядки.
Той препоръчва да се заменят повечето храни с краставици, което означава, че дори други плодове и зеленчуци трябва да бъдат сведени до минимум.
Тъй като диетата няма разнообразие, не се препоръчва да я спазвате повече от 14 дни.
И накрая, въпреки че мнозина рекламират ефектите му от загуба на тегло, няма проучвания в подкрепа на тези твърдения.
Нито едно проучване не е анализирало конкретно диетата с краставици. Можете обаче да очаквате да отслабнете, докато го следвате, тъй като е много нискокалоричен.
Тази загуба на тегло обаче ще настъпи само за 7-14 дни, колкото е продължителността на диетата. Едва ли ще загубите значително количество тегло и ще го вземете предвид, след като възобновите нормалната си диета.
Ограничителните диети са трудни за спазване в дългосрочен план. Напротив, диети, които са лесни за изпълнение и които позволяват да се получат много по-добри и дълготрайни резултати.
Анализ показа, че много нискокалоричната диета с по-малко от 800 калории на ден не е ефективна при продължителна загуба на тегло. Колкото по-рестриктивна е диетата, толкова по-трудно е за участниците да следват програмата.
Макар да изглежда, че консумирането на безкрайно количество краставици би добавило калории, средните 300 грама краставица имат само 45 калории. Дори ако сте изяли 10 краставици, това би представлявало само 450 калории.
Освен това краставиците осигуряват само малък брой хранителни вещества, като калий, витамин С и витамин К. Липсват им протеини, мазнини, фибри, калций, желязо и много други необходими хранителни вещества.
Дори ако добавяте протеини към всяко хранене, едва ли ще задоволите ежедневните си нужди поради разнообразието от храни.
И накрая, повечето хора възвръщат загубените си килограми след приключване на строга програма за отслабване като тази, особено ако диетата не насърчава здравословното поведение като контрол на порциите и четенето на хранителни етикети.