R; gime за отслабване 3 рецепти за хранене

хранене

Добави към любими Сергеева/gbh007/LauriPatterson/iStock

Рецепта за отслабване с хрононутриция: брик с яйце, шунка и козе сирене

Гурме рецепта, подходяща за закуска с хроно хранене.
Състав:

  • 1 лист брик
  • 1 яйце
  • козе сирене, в зависимост от вашия размер и активност
  • пушена шунка, в зависимост от вашия размер и активност
  • сол пипер

1. Нарежете козето сирене на малки парченца и го поставете върху лист брик, така че да се образува кладенче.

2. Разбийте яйцето вътре в кладенеца, след това поставете шунката, нарязана на малки кубчета.

3. Посолете и пипер и затворете листа брик, като му придадете квадратна форма.

4. Поставете го в съд или върху лист за печене.

5. Печете 10 минути, във фурна, загрята до 180 °, като наблюдавате готвенето. Бриковете са готови, когато започнат да кафяви.

Ориенталски спагети от кюфтета

Деликатно ароматизирани топки, за да ви натопят от удоволствие. Рецепта, адаптирана към обяда за хранене.

  • 400 г спагети

  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • пюре от 4 пресни домата
  • 1 ч. Л. Хариса (по желание)
  • 1 ч. Л. Червен пипер
  • 1 ч. Л. Кориандър
  • 4 дафинови листа
  • струйка зехтин
  • лек настърган пармезан
  • сол пипер
  • 4 големи скилидки чесън

За кюфтетата: