R; 30 минути спорт имат повече въздействие от един час - Мари Клер

имат

Добавете към любимите на corbis

Добри новини ! Според датско проучване, проведено от изследователи от Университета в Копенхаген и публикувано в научното списание Scandinavian Journal of Public Health, 30 минути упражнения биха могли да бъдат по-ефективни от един час за отслабване ... Това заключение идва след проучването на група от 60 датчани с леко наднормено тегло, но в добро здраве. Някои практикуваха спорт по час всеки ден, докато други се ограничаваха до половин час интензивно: бягане, колоездене, тренировки с тежести ... Опитът продължи три месеца и като по чудо спортистите, които практикуваха само 30 минути спорт на ден, загубиха почти килограм повече от останалите: средно мъжете, практикуващи половин час спорт на ден, са свалили 3,6 кг срещу 2,7 кг за останалите. Удивително, не ?

Всъщност не, тъй като повече от времето, прекарано в спорт, именно интензивността е в основата на загубата на тегло, според изследователите. Всъщност занимаването с един час спорт включва по-голям разход на енергия и следователно по-голяма умора през останалата част от деня. Въпреки това, запазването на енергия след тренировка ви позволява да водите по-балансиран и здравословен живот. Тъй като тялото продължава да се упражнява през часовете на деня ... "Участниците в групата, които спортуваха по-малко, предизвикаха по-големи енергийни ресурси и повече мотивация да тренират и следват здравословен начин на живот", обяснява д-р Астрид Джесперсън. Конкретно, „те се качват по стълбите, извеждат кучето по-често или карат с велосипед на работа. Докато спортистите, които упражняваха един час усилия в ежедневната си сесия, "се чувстваха изтощени веднага след това, демотивирани и по-малко отворени за промени в отношението. "