Qu; правя; нискокалорична диета Nutridiscount
Калорично ограничената диета е нискокалорична диета, която може да ви помогне да отслабнете и да отслабнете за по-стройна, по-пълна физика. Този тип диета обаче изисква известна прецизност при изчисляването на макронутриентите, за да се избегне загубата на мускулна маса. Всъщност този тип диета има за цел да премахне колкото се може повече мазнини, като същевременно запази колкото се може повече мускули. Следователно за това ще е необходимо да донесете по-малко калории от вашите разходи, за да създадете този калориен дефицит, свързан с хипокалоричната диета. Този тип диета се основава на постепенно намаляване на калориите, за да не се лишавате.
Защо и как да ядем нискокалорична диета?
Нискокалорична диета може да бъде постигната от спортисти, които искат да покажат по-суха и изискана физика, но и от хора, които просто искат да отслабнат. Преди да започнете този тип диета, е от съществено значение да определите калоричните си нужди, за да коригирате приема си и следователно да създадете калориен дефицит за отслабване.
Тази диета обаче трябва да съдържа достатъчно протеини, за да поддържа мускулната маса. За целта препоръчваме да поддържате прием от около 2 g протеин на килограм телесно тегло от всички източници. Ако имате проблеми с посрещането на приема на протеини, суроватъчният протеин може да ви помогне със закуските или около тренировките, например. Доказано е, че протеинът може да предотврати загубата на мускулна маса по време на ограничаване на калориите (1).