Qu; правя; мускулна слаба Herbalife Nutrition
Чиста мускулатура: как да се организирате и какво да ядете, за да подобрите мускулната си дефиниция? Ето съветите на Herbalife.
Суха мускулатура: как да се организирате и какво да ядете, за да подобрите мускулната си дефиниция ?
Практика a мускулна постно позволява за подобряване на мускулната дефиниция. Целта е да подчертаете по-добре мускулите си (корем, трицепс, пекторал, бицепс и др.) Чрез диета, която има за цел да загуби колкото се може повече мазнини, без да намалява мускулната маса (или дори с мускулна печалба защото натрупването на мускулна маса ще бъде само по-зрелищно!)
Какви са принципите на мускулната кройка ?
Никога не (отново) се захващате със спорт, като правите сухо рязане: тази фаза на определяне на мускулите цели извадете мускулите, изваяни от месеци тренировки с тежести.
В сравнение с други мускулни програми, обемът на работа се увеличава, за да се изгорят повече калории. Разходът на енергия трябва да е по-голям от приема на калории.
Тренировките също трябва да са интензивни, защото целта е да поддържайте колкото се може повече мускулна маса или дори качвайте мускули (качване на тегло).
Програмата за тренировки с тежести съчетава кардио тренировки (кардио упражнения с висока интензивност - HiiT - са ефективни) и мускулна работа (примери, например като работите върху ножницата си), за да намалите мастната маса (или "мастна маса"), като същевременно поддържате добра мускулатура плътност.
Какво да ядем по време на мускулно рязане ?
Когато правите мускулно рязане, хранителната програма включва за да се отвърне от наситените мазнини (като пържени храни) и бързи захари (присъства, например, в газирани напитки).