Qu; правя; Балансирана диета
Терминът балансирано хранене е колкото за това какво ядете, толкова и за това как го ядете. Става въпрос за покриване на хранителните нужди на вашето тяло, благодарение на здравословна и разнообразна диета, но също така и да се позволи на едно и също тяло да има достатъчно енергия през целия ден.
Покрийте хранителните си нужди
Храненето по балансиран начин на хранене вече осигурява на тялото ви това, от което се нуждае, за да „функционира с върхова производителност“. Тези хранителни нужди се отнасят до въглехидрати, липиди и протеини, но също така и към витамини и микроелементи. Всеки от тези хранителни вещества има своята роля, но разбира се в различни пропорции.
Първите три, или макронутриенти, са суровината на тялото. Така 50% трябва ли дневният прием на храна да се състои въглехидрати, или захари и две трети от тях бавни захари (зърнени храни, хляб, варива). The липиди (мазнини) представляват 30% вноски и протеин 20%. Това разпределение варира в зависимост от възрастта и начина на живот. От тяхна страна, микроелементи са също толкова важни, особено за клетките, и се намират особено в плодовете и зеленчуците. Влакна, от своя страна играят защитна роля; те се намират главно в бобовите растения и цитрусовите плодове. Доброто разпределение на тези различни хранителни вещества е в основата на балансираното хранене.