Qu; прави първична йога Elle

По средата между традиционната йога и бойните изкуства, тази дисциплина, създадена от професор Лиз Арч, има за цел да укрепи мускулите и морала. Декодиране на първичната йога.

първична

Първична йога: холистичен подход

Учител по йога, Лиз Арч, разработи този метод, който й помогна да се възстанови, след като претърпя домашно насилие и след това изпитва тревожни разстройства. Тя е директор на асоциацията на Purple Dot Yoga Project. Неговото кредо? Предложете първични упражнения по йога, но също така и съвети за медитация и хранене, за да (отново) се погрижите за себе си чрез тялото и ума. Достъпен за всички и изключително пълен, неговият подход бързо гарантира благополучие. Правило? Практикувайте редовно чрез лесни упражнения, илюстрирани на снимки.

Стъпка 1: освободете се

Допълнителните, йога и бойни изкуства вървят добре заедно и обещават да подобрят концентрацията, слушане на тялото и закотвяне. Лиз Арч предлага например упражнението на предния ритник, за да придобие самочувствие.

Да започваме ! Изправени, вдишваме, като повдигаме дясното коляно към гърдите, петата към тялото и като стискаме юмруци, лактите към ребрата. Дишаме, докато разтягаме крака, сякаш ритаме. В същото време си представяме, че разрушаваме бариерите, които ни пречат да продължим напред в живота. Започваме отново 3 до 5 пъти. Основни и ефективни.