Qu; е здравословното тегло
Повечето хора се подлагат на диета, за да отслабнат. Тяхната цел? Приличайте на модел, певица или дори на филмова звезда. Тази сериозна грешка често води до разочарование и разочарование. Всъщност всеки човек е различен. Вместо да искате да приличате на някой друг, по-добре е да достигнете здравословното си тегло.
ИТМ тест: Как да изчисля идеалното си тегло в сравнение с моя ръст ?
Човек, който е висок 1,50 м, не може да бъде същият като някой, който е висок 1,80 м. Идеалното тегло зависи от възрастта, ръста, физическите упражнения или дори костите.
ИТМ се използва за изчисляване на идеалното тегло от научна гледна точка. Въпреки това, мускулната маса, както и мастната маса не се вземат предвид от този показател. Така полученият резултат показва тегло според здравния риск. Прекалено ниският ИТМ показва слабост, а твърде високият ИТМ е с наднормено тегло или дори затлъстяване.
Така че, освен ИТМ, е необходимо да се вземат предвид и други елементи като тип тяло, за да се определи идеалното тегло. Всъщност има различни морфотипове: ектоморфи, мезоморфи и ендоморфи.
- Ектоморфите имат тънка физика, бърз метаболизъм и висока нервна активност. Тези хора изпитват затруднения в напълняването, независимо дали по отношение на телесните мазнини или мускулната маса.
- Ендоморфите имат бавен метаболизъм, което ги предразполага към повече мастна тъкан.
- Мезоморфите имат енергичен характер и обикновено имат средна височина. Мезоморфите лесно изграждат мускулна маса.
Здравословното тегло е теглото, в което се чувствате комфортно както психически, така и физически. Следователно е възможно идеалното ви тегло да не съответства точно на здравословното ви тегло. Освен това трябва да се помни, че здравословното тегло е относителна концепция, свързана със здравето, благосъстоянието, естетиката и физиката на всеки. Вашият ИТМ показва идеално тегло между 60 и 70 кг, но вие тежите 75 кг? Това е добре, ако се чувствате добре и нямате здравословни проблеми. Значи сте в здравословното си тегло.
Знайте здравословното си тегло: Кое е идеалното тегло за височина от 1,70 м ?
Отново си струва да си припомним, че идеалното тегло не съществува. Всъщност има различни начини за изчисляване на идеалното тегло, включително ИТМ. Формулата на Лоренц, формулата на Креф, формулата на Пек или дори формулата на Борнхард са все техники, насочени към изчисляване на теглото на формата.
ИТМ е най-популярният начин за изчисляване на идеалното тегло. Този метод включва разделяне на тежестта на височината на квадрат. Ако сте висок 170 см и тежите 60 кг, вашият ИТМ е 20,8. Значи сте в нормата. Всъщност ИТМ по-малък от 18,5 е показател за слабост, а ИТМ по-голям от 25 е показател за наднормено тегло. Следователно сте в теглото, което се счита за нормално.