Qu; Е това; кето дъх и как s; Отърви се от него
Кетогенната диета (или кето диета) е диета с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати, предназначена да ви помогне да постигнете кетоза. Това е естествено метаболитно състояние, което се получава, когато не получавате достатъчно въглехидрати за енергия и тялото ви започва да гори мазнини за гориво.
Докато кетогенната диета и други диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, „кето дишането“ е нежелан страничен ефект от кетозата. Ето какво трябва да знаете за кето дишането, включително симптомите и как да се отървете от тях.
Симптоми на кето дишане
Кето дъхът произвежда различен вкус или мирис в устата, различен от обикновената халитоза или лош дъх. Някои хора описват кето дишането като метален вкус. Освен че има забавен вкус в устата, кето дъхът може да има плодов аромат или силна миризма, подобна на лакочистителя.
Какво причинява кето дъх ?
За да разберете причината за кето дишането, е важно да разберете как работи метаболизмът. Вашето тяло получава енергията си от различни хранителни източници, включително въглехидрати, мазнини и протеини. Обикновено тялото ви разгражда въглехидратите или глюкозата първо до енергия, а след това до мазнини.
Тъй като кетогенната диета и другите диети с ниско съдържание на въглехидрати умишлено ограничават приема на въглехидрати, тялото ви е принудено да използва запасите си от мазнини за енергия, след като изчерпате запасите си от глюкоза. Кетозата възниква, когато тялото ви разгражда мазнините за енергия.
След това мастните киселини се превръщат в кетони, които са естествени химикали, които тялото ви произвежда, когато изгаряте мазнини за енергия. Те включват бета-хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон.
Кетоните обикновено са безвредни и се освобождават от тялото чрез издишване и уриниране. Тъй като ацетонът е съставка на някои лакове за нокти, дъхът ви, който по-специално мирише на препарат за отстраняване на лак, може да показва състояние на кетоза. От една страна, тази индикация, че сте влезли в кетоза, може да бъде успокояваща. От друга страна, това е жалко показател.
Колко време кето издържа последния дъх ?
Някои хора, които следват кетогенна диета, никога не получават кетокетогенен дъх. За тези, които го правят, миризмата може да бъде притеснителна. Но кето дишането е временно.
Може да забележите промяна в дъха си няколко дни или седмица след започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това, миризмата ще изчезне, когато тялото ви се адаптира към по-нисък прием на въглехидрати. Може да отнеме няколко седмици и има някои неща, които можете да направите, за да освежите дъха си през това време.
Домашни средства за кето дъх
Ето няколко прости съвета за намаляване на лошия дъх, тъй като тялото ви се адаптира към диета с ниско съдържание на въглехидрати.