Qu; е периодично гладуване
Да имате мечтана фигура, да свалите излишни килограми и да се чувствате добре със себе си са постижими цели с мотивация. За да постигнете уелнес цел, понякога трябва да преминете през диета. Въпреки това, преди да се впуснете в това търсене, е от съществено значение да изберете програмата, която отговаря на енергийните нужди на вашето тяло и отговаря на вашето здравословно състояние. Сред най-популярните можете да изберете периодично гладуване. Общ преглед.
Как бързо да отслабнете ?
Постенето е едно от най-подходящите решения за отслабване. Освен че осигурява на тялото почивка, тази програма помага и за оптимизиране на регенерацията на клетките. Независимо дали по философски, духовни, терапевтични причини или причини за отслабване, гладуването се състои в това да се лишите напълно или частично от твърда или течна храна. Като част от водно бързо, по-бързото е позволено да пие вода.
Различните видове постене варират в зависимост от тяхната дължина и форма. Всъщност гладуването може да бъде:
· Пълно и алтернативно или пълно алтернативно гладуване, което означава, че дните на лишаване от храна и напитки се редуват с дните на нормално хранене;
Модифицирани или модифицирани режими на гладуване, т.е. програмата се основава на частично гладуване;
· Разпространява се в ограничен период или ограничено във времето хранене, по време на което индивидът се храни до ситост, за определен период. Тази програма се нарича още периодично гладуване.
Какво е интермитентното гладуване ?
Интермитентното гладуване е програма за редуване на период на нормално хранене, т.е. три хранения на ден с две закуски и диета, фокусирана върху лишенията. Нарича се още пост.
Предимството на периодичното гладуване е, че то успокоява тялото в продължение на няколко часа, без индивидът да усеща пряко ефектите от лишенията. Благодарение на тази последователна почивка, черният дроб успява да елиминира и евакуира по-лесно токсините, съхранявани след твърде богати ястия.
Периодичното гладуване има много ползи за тялото. Освен че помага на черния дроб да детоксикира тялото, той също така повишава имунната защитна система и намалява дихателните проблеми като астма и алергии. Дори краткотрайното гладуване е предимство за красота, което има силата да озарява тена. В допълнение, тази програма за лишаване позволява на тялото да се научи как да открива радостите и усещанията за апетит, както и понятията за глад и ситост.
Как работи интермитентната диета ?
Преди да се захванете с периодична диета, е от съществено значение да оцените състоянието си и дори да се консултирате със специалист, който ще ви помогне да разберете нуждите на тялото си. Всъщност, дори този вид програма за благосъстояние да е от полза за организма, има определени граници, които не трябва да се преминават и препоръки да се спазват.
По принцип периодичното гладуване е безвредно. Не се препоръчва обаче за хора на лекарства, бременни или кърмещи жени, лица, склонни към проблеми, свързани с хипогликемия или крехки хора.
Принципът на гладуването е доста лесен за разбиране: не ядете никаква храна в определени часове от деня. Също така се огъва според вашите нужди. За да постигнете това лесно, препоръчително е да удължите периода на гладно, естествено генериран от сън, или като вечеряте преди 18:00, или като закусите в доста късен час.
Как се прави периодично гладуване ?
По-голямата част от програмите за отслабване, свързани с гладуването, се извършват с прекъсвания, т.е. редуващи се лишения и нормално хранене.
Как да практикуваме програмата за периодично гладуване ?
Когато гладувате с прекъсвания за първи път, е напълно възможно да чувствате глад от време на време, докато тялото ви свикне с новите ви графици за хранене. По време на периода на лишения храната е забранена. Разрешени са обаче калорични напитки, чай, кафе и главно вода. Можете дори да приемате хранителни добавки, стига да са без калории.