Qu; е 8-часовата диета
Дейвид Цинченко е редактор на списание Men's Health, а също и създател на известния 8-часова диета, метод на хранене, който много хора са спазвали и който предлага диета, при която можете да ядете каквото искате в продължение на 8 часа, след което да постите през следващите 16 часа.
На ToutHow искаме да обясним каква е 8-часовата диета и да ви накара да откриете неговите предимства като основни недостатъци.
От какво се състои тази диета ?
The 8-часова диета присъедини се към теза на гладно, което насърчава гладуването като навик, благоприятен за правилното функциониране на тялото, а също и като съюзник при отслабване.
The 8-часова диета е именно да постите голяма част от деня: първите 8 часа след събуждане можете да ядете всички храни, които искате и колкото искате, стига да не приемате нищо твърдо през следващите 16 часа. Следвайки тази диета, Дейвид Цинценко ви уверява, че ще можете да свалите 4 килограма само за една седмица и без да спирате да ядете любимите си храни.
Тайната на тази диета: през периода на гладуване тялото ни използва енергия от погълнати преди това храни и по този начин ускорява метаболизма. Това метод за отслабване ви позволява да не ядете нищо вечер, така че приетите сутрин калории вече са се трансформирали в енергия.
Правила за провеждане на 8-часовата диета
8-часовата диета започва веднага след ставане: ако е 9 часа сутринта, можете да ядете каквото искате до пет вечерта; след това време няма да можете да консумирате нищо, освен вода.
За да можете да се адаптирате към тази нова форма на хранене, можете да започнете направете 8-часовата диета за 3 последователни дни. Малко по малко тялото ви ще се адаптира към гладуването и можете да увеличите броя на дните, докато можете да го следвате през цялата седмица.
Всяка сутрин, преди да започнете да се храните, препоръчително е да изпиете голяма чаша вода и да избягате или да ходите поне 8 минути; по този начин ще събудите метаболизма си. Водата ще бъде съществена част от вашата диета, защото ще ви помогне да премахнете токсините и течностите: препоръчително е да пиете 8 чаши вода на ден.
Храни в 8-часовата диета
Да знам каква е 8-часовата диета, трябва да разберете, че докато можете да ядете каквото искате през тези 8 часа, препоръчително е да консумирате списък със „супер храни“, които насърчават здравословното хранене. Балансирана диета и здравословно.