Пускам ориз от пилешки гърди, за да видя колко интензивно ще отслабна

Започнах да се храня така преди 2 седмици:

пускам

пълнозърнести кифлички/кроасани + малко салам, лук, чушки, тънки филийки сирене (това ядох само вчера и днес)

досега това, което ядох пилешките гърди, беше приблизително. пържени в чаена лъжичка олио с ориз и броколи.

Това беше порция храна (въпреки че ядох само около 2/3 от нея):

Добавих още около 2-3 парчета броколи до него

Току-що си купих tk юфка, ядох с нея.

Както и да е, това беше рецептата, която направих:

Тичам понеделник-вторник-четвъртък-петък. За съжаление никога не можех да бягам, сърцето ми боде, страната ми, всичко ми е наред. Досега стигнах до точката, при която ок. Мога да тичам 20 минути (2 км), с 2-3 почивки (12 минути пеша). Обикновено ходя 5 минути и след това тичам, доколкото мога. Това е 20-25 минути и обикновено означава 2-2,5 км. Освен това правя много други упражнения. Крака (прасци, бедра), назад, използвах стомаха (седнал). Тренирам около 50-60 минути на ден заедно с бягане