Пушенето ми намалява представянето ми в „Митовете за стаята за пушене“

Ако все пак видях, че темата „тютюнопушене и културизъм“ беше обсъждана на форума и го имах предвид от известно време, казах да анализирам ефектите от тютюнопушенето върху тялото и, косвено, върху спортните постижения.

Трудно ми е да повярвам, че има твърде много хора на възраст над 13 години, които не знаят, че пушенето е вредно и изключително вредно за нашето здраве.

Но спортът е област, в която ефектите от тютюнопушенето са лесно забележими. Добрата част от заниманието със спорт е, че някои хора избират да се откажат от тютюнопушенето в полза на спортното развитие, което се възпрепятства от цигарите.

Това инхибиране на работоспособността е пряк резултат от увреждането, което тютюнопушенето причинява на клетките на тялото, а оттам и на мускулните клетки.

Дългосрочните ефекти на тютюнопушенето

Ако анализирате подробно степента, до която тютюнопушенето влияе върху тялото, можете ясно да постановите, че няма голяма част от тялото, незасегната от този навик.

Пушенето може да доведе до заболяване на венците, кухини и лош дъх. Неправилната оксигенация на тялото и стесняването на кръвоносните съдове могат да работят заедно за инфаркт. Пушачите са изложени на a по-висок риск от рак на устната кухина и са 10 пъти по-склонни да развият рак на белия дроб и белодробен емфизем в сравнение с непушачите. Секрецията на слуз от белите дробове е намалена и това може да доведе до а хронична кашлица.

Никотин повишава кръвното налягане и води до образуване на кръвни съсиреци. Въглеродният окис премахва кислорода от кръвта и причинява отлагане на холестерол по стените на артериите.

Пушачите са изложени на повишен риск от развитие на рак на хранопровода, гърлото и панкреаса. Високото кръвно налягане поради тютюнопушенето може сериозно да увреди бъбреците. 40% от запалените пушачи са по-склонни да умрат преди да навършат пенсионна възраст, в сравнение с 18% от непушачите..

Изплаших ли те малко? Или може би вече сте се страхували и не бихте се интересували.

Непосредствени последици от тютюнопушенето

Въпреки че не вярвам, че има някакви предизвикателства пред факта, че тютюнопушенето причинява дългосрочни увреждания на организма, вече има много доказателства, че пушенето има и незабавни ефекти върху мозъка и мозъка, сърдечно-съдовата, дихателната, стомашно-чревната, имунната и метаболитната системи. Въпреки това, което някои биха повярвали (или предпочитат да повярват), тютюнопушенето увеличава нивата на стрес и променя мозъчните химикали, особено невротрансмитер, допамин.

Той причинява бронхоспазъм, увеличава производството на храчки, води до постоянна кашлица и намалява физическата работоспособност. Това увеличава шансовете за атеросклероза, а никотинът само от 5 цигари на ден може да увеличи телесните мазнини. Пушенето компресира кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане и пулса. Производството на слуз в стомаха се инхибира и това води до повишен риск от пептична язва.

Сякаш всичко това не беше достатъчно, пушене може да причини синузит, ринит и пневмония. Също така, един от най-вредните ефекти е този инхибира абсорбцията на микроелементи, особено витамин С, Е и фолиева киселина, оставяйки ви някои недостатъци, които ще имат ефекта на различни заболявания.

Пушене и културизъм

Поради факта, че дишането е пряко засегнато от тютюнопушенето, има сериозно запушване на дихателните пътища и намаляване на степента на абсорбиране на кислород в кръвта. Пулсът на пушача е с 30% по-бърз от този на непушача.

Ускореният пулс и кръвното налягане водят до намалена циркулация през кръвоносните съдове, като по този начин намалява производителността. Помислете колко пъти последното измъчено повторение или няколко допълнителни минути кардио няма голямо значение, когато искате да отслабнете. Поради факта, че пушенето намалява нормалното функциониране на белите дробове, оставате без фиксиран въздух, когато имате най-голяма нужда от него.

Защото пушачите произвеждат повече храчки, това блокира дихателните им пътища и по този начин намалява качеството на дишането. Това води до това, че мускулите не получават достатъчно кислород и получават високи нива на въглероден окис, който се свързва по-скоро с хемоглобина, отколкото с кислорода.

Катранът пречи на процеса на прочистване на белите дробове, като по този начин позволява на замърсителите да се отлагат в района. Пушенето намалява максималния достъп на кислород с 10% и може да причини сериозни увреждания на клетките, произвеждащи тестостерон.

Редица вредни ефекти от тютюнопушенето:

получавате по-малко ползи от спортуването
пушачите обикновено имат по-малко сила и еластичност
хората, които вдишват тютюн, имат проблеми със съня
пушачите изпускат дъха си три пъти по-често от непушачите
пушенето повишава кръвното Ви налягане
пушенето причинява умора по време и след тренировка
според проучване на юноши, които пушат в продължение на 5 последователни дни, те изпитват 8% спад във физическата издръжливост в сравнение с тези, които не пушат

Пушенето увеличава шансовете за проблеми като:

преждевременна смърт
сърдечен удар
сърце
свързани със здравето на белите дробове, включително рак на белия дроб
рак на устната кухина, гласните струни, гърлото и хранопровода
стерилитет и безплодие

Ефектите от тютюнопушенето върху костите и ставите

тазови фрактури
болки в кръста
остеопороза
ревматоиден артрит
наранявания като луксации и фрактури

Други вредни ефекти от тютюнопушенето

Когато тялото е подложено на относително изтощителни упражнения като бягане, плуване или игра на състезателни спортове, ще се нуждае от повече кислород, за да бъде доставен на мускулите с „работа“.

Както бронхоспазмът, така и увеличеното производство на храчки причиняват обструкция на дихателните пътища, намалявайки общата белодробна функция., което ще доведе до много по-ниска физическа работоспособност. Доказано е, че пушенето спира нормалното развитие на белите дробове на подрастващите момичета, което ще доведе до ограничен дихателен капацитет в зряла възраст.

Освен че влияе на текущото ви ниво на фитнес, пушенето може да ограничи и вашия физически потенциал в бъдеще, когато инвестирате в цигари от ранна възраст.

Как тютюнопушенето влияе върху представянето в културизма и спорта?

Тютюнопушенето намалява спортния дух, като причинява необратими увреждания на дихателната система
Това означава, че времето за обучение ще бъде намалено и качеството на това, което ще се практикува, ще бъде значително компрометирано.

Както бе споменато по-рано, пушенето има незабавни ефекти върху дишането, увеличавайки съпротивлението на дихателните пътища и като по този начин се намалява количеството кислород, абсорбирано в кръвта. Пушенето няма да ви позволи да пушите силно във фитнеса, защото ще стигнете до изтощение много по-бързо, отколкото бихте искали, и то би имало капацитета на тялото ви, в случай че не пушите.

Буквално ще останете без дъх.

Пулсът на пушача е средно с 30% по-бърз от този на непушача

Това нещо принуждава тялото да консумира повече енергия (под формата на сърдечни удари), за да може да бъде в крак със сърцето на непушач. Този увеличен пулс се дължи на стимулиращия ефект на никотина. Парадоксално е, че резултатът от повишената сърдечна честота и кръвното налягане е намаляване на кръвообращението през кръвоносните съдове, което очевидно ще доведе до намалена работоспособност.

Пушенето увеличава сърдечната честота, което на пръв поглед би изглеждало стимулант, но всъщност това ще положи твърде много усилия върху сърцето ви, когато тренирате и може да увеличи риска от сърдечни проблеми. Фактът, че кръвното Ви налягане се повишава над нормалните нива, ще предизвика инхибиране на ефектите на енергийната добавка, като действието на добавките с азотен оксид.

Производството на храчки при пушач е двойно повече от това при непушач

Храчките пречат на дихателните Ви пътища и не позволяват правилно дишане. Пушенето причинява хронично възпаление на лигавиците.

Тютюнът значително намалява разпределението на кислорода в мускулите по време на тренировка

Въглеродният окис в тютюневия дим има по-висок афинитет към хемоглобина (молекулата, която пренася кислород през кръвта), отколкото има кислород.. В резултат на това тютюнопушенето причинява заместване на кислорода и въглеродния окис и следователно води до бързо изчерпване на кислорода и, разбира се, до намаляване на спортните постижения.

Въглеродният оксид има два отрицателни ефекта, първият от които е този намалява количеството кислород, абсорбирано в кръвта през белите дробове и количеството кислород, абсорбирано в мускулите чрез кръвообращението.

Както знаете и наблюдавате при всяка тренировка и когато правите някаква ежедневна дейност, кислородът е важен за функционирането на всички енергийни системи в тялото, следователно всеки механизъм, който пречи на транспорта и улавянето на кислород, също пречи на производството на енергия и спортните постижения.

Цигареният катран причинява съпротива на дихателните пътища

Катранът покрива белите дробове, като намалява еластичността на белодробните торбички и води до по-малко количество кислород в кръвта.

Поради факта, че катранът влияе на механизмите за пречистване на белите дробове, замърсителите ще останат фиксирани върху бронхите и белите дробове.

Резултатът ще бъде увеличаване на производството на храчки, кашлица и парализа на ресничките в белите дробове (подобни на косми елементи с ролята на "измиване" на замърсителите в дихателните пътища).

Пушенето причинява намаляване на усвояването на кислород

Въпреки че спортът подобрява дихателния капацитет с до 20%, пушенето намалява този ефект с до 10%. Разбира се, ако сте пушач, най-голямата ви грижа е дишането, тъй като именно функцията, най-очевидно засегната от цигарите поради катрана, събран в белите дробове, причинява стесняване на биоцидите.

Естественото следствие е просто невъзможност да транспортирате кислород през тялото толкова бързо и в крайна сметка ще кашляте и дишате изключително силно, когато се подложите на голямо усилие. Ще видите как тези промени в нормалното функциониране на тялото ви ще повлияят на вашите кардио тренировки, като бягане или плуване, на които ще се съпротивлявате много малко. По същия начин ще бъдат засегнати и силовите тренировки, с много по-ниска устойчивост на усилия.

така тютюнопушенето ще ви предпази от развитие на мускулна маса, но също така и от определяне и отслабване.

Пушенето причинява промени в състава на кръвта

Кръвта не само се сгъстява и става по-трудно да се изпомпва през кръвоносните съдове, но и променя своя състав. Причината за това се дължи на съдържанието на въглероден окис, което, както беше споменато по-рано, заема мястото на кислорода в кръвоносната система.

Кръвта на пушач го прави 15% въглероден оксид в състава, и това ще доведе до проблеми с растежа, възстановяването и усвояването на хранителните вещества в мускулите.

Пушенето засяга костите

Никотинът сам по себе си може да навреди много на костите, тъй като те също ще получават ограничени количества кислород и хранителни вещества. Костите ви ще станат по-крехки, особено в областите на гръбначния стълб.

Какво означава това? Това означава, че сте много по-податливи на наранявания, особено при извършване на сгъване на коляното или лицеви опори, но също така и други упражнения, които включват големи натоварвания.

Така че пушенето също ще ограничи вашата сила, способността да увеличавате теглото си.

Пушенето уврежда качеството на кожата

Вашето пушене разгражда кожата, очите, органите и зъбите. Така че пушенето ще ви накара да изглеждате остарели и нездравословни. В края на краищата идеята за културизъм не се ограничава само до изграждане на мускулна маса, но и до създаване на чист, жив и здрав вид.

Пушенето влияе върху производството на тестостерон?

С течение на времето са направени много изследвания върху серумния тестостерон, свободния тестостерон, общия тестостерон, бионаличния тестостерон, свързания с глобулин полов хормон, лутеинизиращия хормон и фоликулостимулиращия хормон.

По този въпрос мненията остават разделени и има много променливи, които все още не са разгледани, но Понастоящем резултатите от тестовете не свързват тютюнопушенето с по-ниски нива на тестостерон.

Има ли благоприятен ефект тютюнопушенето?

Вярвате или не, изглежда, че някои културисти избират да приемат никотинови добавки по време на периода на дефиниция, тъй като той има метаболизиращи стимулиращи свойства, което ще доведе до изгаряне на мазнини, поради което много хора качват няколко килограма по това време. в която се отказва от пушенето.

Използването на никотин като средство за изгаряне на мазнини е напълно грешен избор предвид това има ефект на окисляване на клетките и се счита за невротоксин. Да не говорим, че никотинът води до пристрастяване и можете да се събудите с изключително вредно пристрастяване към списъка.

Митове за пушенето

Вие в кой от тях се намирате?

Здравословните навици компенсират факта, че пуша

Много пушачи оправдават този навик, като настояват за идеята, че имат достатъчно хранене и практикуват много спортове, което ще ги запази здрави. Това обаче не е така.
Изследванията показват, че здравословното хранене и спортът не компенсират рисковете, на които сте изложени след пушене.

Можете да приемате кутия витамини всеки ден и пак да не противодействате на вредните ефекти от тютюнопушенето, които засягат всеки орган.

Пуша по-леки цигари, рисковете ми намаляват

Много пушачи може да не са разбрали, че когато преминат към по-леки, по-леки цигари, в крайна сметка вдишват дима по-дълбоко в белите си дробове или пушат още повече.

Дори цигарите, които твърдят, че са органични, не са по-безопасни.

Ако пуша отдавна, какво значение има сега?!

Да, много лош манталитет. Вредата, причинена от тютюнопушенето, е кумулативна и колкото повече пушите, толкова по-голям е рискът от развитие на заболявания. Вашето здраве може да се подобри, дори ако откажете цигарите след 20 години консумация.

В рамките на един месец ще забележите как косата ви расте по-здрава, как качеството на кожата ви се подобрява и след една година рискът от инфаркт намалява с 50%..

Американското общество за борба с рака заяви, че пушачите се отказват от този навик преди 35-годишна възраст може да предотврати риска от сърдечни заболявания поради тютюнопушене с до 90%. пушач, който се отказва от пушенето до 50-годишна възраст, намалява наполовина риска от смърт през следващите 15 години.

Ставам по-стресиран и раздразнителен, ако откажа цигарите, а това е нездравословно

Ето малко истина, защото отказването от цигарите е стресиращо, но няма доказателства, че този ефект би бил дългосрочен.

Всъщност изследванията показват, че пушачите, които се отказват от този навик, възприемат много здравословни навици: да се хранят правилно, да упражняват повече и да подобрят самочувствието си.

Напълнявам, ако откажа цигарите. и това е нездравословно

Както споменах по-рано, вярно е, че можете да качите няколко килограма (средно 6,5 кг), след като се откажете от никотина. Но това ще бъде противодействано с подходяща диета и спорт.

Напълняването обаче е мъничко последствие, което е важно в допълнение към всички рискове, на които се излагате, като продължавате да пушите.

Изведнъж се отказах да пуша

И тук има малко истина, като се има предвид, че волята и отдадеността на това внезапно решение може да бъде решението за някои хора. Ангажираността е от съществено значение.

Пушачите обаче са по-склонни да се откажат от пушенето за постоянно, ако решат да го направят консултативни часове и вземете някои лекарства подходящ за отказване от тютюнопушене, включително никотин - дъвка, пластири, таблетки, инхалатори или назални спрейове или други подобни лекарства.

Никотиновите продукти са толкова нездравословни, колкото пушенето

Никотинът е безопасен, когато се прилага правилно. Дори ежедневната употреба на никотин е по-здравословен навик от пушенето.

В крайна сметка, никотинът сам по себе си не се сравнява с всички останали 4000 цигарени съединения, от които повече от 60 са канцерогенни.

Намалявам броя на цигарите и това е достатъчно

Намаляването на броя на изпушените цигари не е много ефективна стратегия. Изглежда, че тези, които намаляват броя на цигарите, вдишват по-дълбоко и пушат повече от всяка цигара, така че ще получат приблизително същата доза токсичен дим в тялото.

Пушенето само ме боли

Въпреки че знам, че това не е продължен мит, за него се говори доста често пасивно пушене и със сигурност знаете, че ако пушите до непушач, той също ще страда.

Интересната и обезпокоителна идея е, че човек, който работи на осемчасова смяна в помещение за пушене, вдишва толкова токсичен дим, сякаш пуши кутия цигари на ден.

Не мисля, че убедих никого да се откаже от пушенето, но може би дори успях да накарам няколко души да се замислят. Очаквам с нетърпение да чета истории за успех в коментарите! Късмет!