Пушене или напълняване Нова година резолюции - Ежедневие - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
Искате ли да се откажете от пушенето, но се страхувате да напълнеете? Няма значение! Extenso ви учи да осуетете изнудването на цигари ...
В основата на проблема
Снаха ти се отказа от пушенето преди 5 години. Но, о ужас, оттогава тя е качила 5 кг! Виновният? The никотин и навици свързани с акта на пушене.
Когато спрете да пушите, вие изгаряте малко по-малко енергия, но по-важното е, че сте склонни да ядете повече, за да компенсирате акта на пушене. Освен това вкусовите ви рецептори се събуждат и това явление прави храната по-апетитна. !
Решенията
За да се противодействате на перверзните ефекти от тютюнопушенето, имате две решения: да яде по-малко и движете се повече.
1. Когато храната замества цигарите ...
- В трудни моменти се уверете, че винаги имате под ръка плодове или зеленчуци.
- Яжте храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Те са подтискащи апетита par excellence !
- Завършете храненето си с билков чай или дори дъвка. Желанието ви да запалите цигара ще избледнее.
- Пий много вода.