Pullups - най-доброто упражнение за горната част на гърба

Бойни фитнес упражнения

Издърпвания - Най-доброто упражнение за силна горна част на тялото

Издърпвания - най-доброто упражнение за мощна и силна горна част на тялото

Издърпванията са най-доброто упражнение, когато става въпрос за изграждане на функционална сила на издърпване и хващане в горната част на тялото. Те също така са добър тест дали наистина сте в форма и сте във форма. Може да имате 30 килограма наднормено тегло и все още да размахвате гирите, но ако можете да направите 10 набирания, имате функционална сила и вероятно няма много излишни телесни мазнини. Ето някои от основните вариации на набиранията:

pullups

Издърпвания с нормален захват:
Класическото изтегляне и любимото ми.

  1. Хващате придърпващата лента малко по-широка от ширината на раменете.
  2. След това се издърпайте нагоре, докато брадичката ви е над бара, издишвайки.
  3. Сега бавно се отпускате отново, докато ръцете ви са почти изправени, но поддържате малко основно напрежение в ръцете си.

Това описание на упражнението и съответното видео идва от CD-ROM „Fighter-Fitness Revisited 2007“. Този CD-ROM съдържа над 70 упражнения и приблизително 25 различни тренировки и е достъпен в нашия магазин на www.Fighter-Fitness.de.

Освен това в нашия магазин ще намерите много различни DVD-та, CD-та и файлове за изтегляне на различни аспекти на фитнес формата. Независимо дали искате да изградите мускули с тренировка с високо напрежение или мобилност и гъвкавост чрез упражнения за подвижност на ставите, ние имаме точния продукт за всяка цел.

Ако имате някакви въпроси относно нашите продукти или нашата услуга, можете да се свържете с нас по всяко време. Очакваме с нетърпение да ви помогнем с думи и дела.

Ако се интересувате от лично обучение или онлайн коучинг, моля не се колебайте да се свържете с нас, ние ще обсъдим подробностите с вас и ще ви помогнем да постигнете личните си цели.