Пуйка, пълнена със спанак и моцарела и сурова салата - Всичко за отслабването
Тъй като уикендът идва и времето е прохладно, помислих, че бихте искали да приготвите топъл и вкусен обяд, за да се насладите на цялото си семейство. Ето защо ви каня да опитате рецептата от пуйка, пълнена със спанак и моцарела, която идеално се съчетава със салата от зеленчуци.
Ако смятате, че това е сложна рецепта, искам да ви уверя, че изобщо не е така. Приготвя се много лесно и заслужава минимум усилия. Ето какво ви трябва!
Една порция съдържа: 422 калории, 34 g въглехидрати, 50 g протеин, 10 g липиди, 7,8 g фибри
Съставки за 1 порция
- Пуешки гърди без кожа (125 g)
- Лека моцарела с 10% мазнина (40 g)
- Пресен корен от целина (100 g)
- Моркови (100 г)
- Пресен спанак (50 г)
- Прясна обелена ябълка (80 г)
- Лимонов сок (2 чаени лъжички)
- Зехтин (1 чаена лъжичка)
подправки: Индийско орехче, прясно смлян черен пипер, сол
Начин на приготвяне
- Отгледайте джоб в най-дебелата част от парчето пуешки гърди.
- Натрошете парчето моцарела в купа и смесете с ситно нарязания спанак и индийско орехче.
- Подправете със сол и черен пипер и напълнете джоба на пуешките гърди с този състав.
- Затворете джоба с 1-2 клечки за зъби и гответе в незалепващ тиган за 3-4 минути от всяка страна, след това прехвърлете в топлоустойчив съд и оставете за още 10-15 минути във фурната на умерен огън.
- Обелете моркова, целината и ябълката отделно и нарежете с кухненски робот или ръчно ренде.
- Добавете лимоновия сок и зехтина и разбъркайте всичко добре.
- Сервирайте с пълнена, люта пуйка.
Рецептата с пуйка, пълнена със спанак и моцарела и сурова салата, е само един пример за обяд с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Това е пакет от 3 книги с рецепти, които съдържат пълноценна диета за 6 седмици.
Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.
Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:
- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.
Купете пакета с ниско съдържание на въглехидрати, който включва всичките 3 книги и се насладете на завиден силует!