Пуешко филе с киноа и тиквички Supertoinette рецепта

Запълнете протеините и витамините с това бързо приготвено цялостно ястие !

Лесна рецепта Икономично Общо време: 45 мин. Подготовка: 20 мин. Готвене: 25 мин

Съставки

Рецепта за 2 лица

1 пуешко филе 80 г киноа 1 тиквичка 1 домат 1/2 лук 1/2 чаена лъжичка Ducros испанска смес от подправки 2 супени лъжици зехтин 5 стръка магданоз сол, черен пипер

Най-добрите рецепти във видео

Подготовка

1. Нарежете месото на малки кубчета. Запечете го в намаслена тава. Сол и черен пипер.
2. Поръсете с испанската смес от подправки. Гответе 3 минути.
3. Измийте тиквичката, нарежете я на малки кубчета. Нарежете лука на кайма. Измийте домата и го нарежете на кубчета.
4. Добавете лука, домата и тиквичките в тигана с месото. Добавете 1/2 чаша вода и оставете да къкри на тих огън 20 минути.
5. Варете киноата в тенджера с подсолена вряща вода за 8 минути. Оставете да престои 5 минути.
6. Добавете киноата в тигана с месото и зеленчуците. Поръсете с магданоз.

---