Пуешки кюфтета и сладки картофи - ниско или мазнини

Пуешкото месо е важен източник на протеини, има малко калории и е посочено, когато искате да възприемете здравословен начин на живот. В допълнение към ниския брой калории, пуешкото месо е богато на витамини и минерали, необходими на организма. Поради тази причина сме подготвили за вас рецепта, която лесно можете да направите в спокоен ден.

съставки

• Сладки картофи
• пуешки гърди
• Зехтин
• Кокосово масло
• Джинджифил
• Сол
• Пипер
• Италиански подправки

Начин на приготвяне

1. Измийте добре сладките картофи, поставете ги върху поднос и печете във фурната за 20-30 минути, докато омекнат.
2. Докато картофите се готвят, вземете пуешките гърди и ги прекарайте през месомелачката, докато се образува паста.
3. Когато картофите са готови, сложете ги в купа и ги смачкайте. В този процес смесете с пуешка паста и малко зехтин и подправете с подправки (сол, черен пипер, италиански подправки, малко джинджифил, кокосово масло)
4. В края го оформете или на кюфтета и го оставете във фурната за около 10 минути от всяка страна (на умерен огън).

Ползи

Пуешкото месо е здравословно, с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Богат е на витамин В3, витамин В6 и витамин В12, желязо, цинк, фосфор. 100 грама пуешко месо е еквивалент на 150 калории и 30 грама протеин.

---