Публикация за гости Моят път от мазнини към годни; яжте добре; чувствам се добре
Или също: Как се е променил животът ми, от дебел метъл работник до фитнес треньор - поглед назад.
Здравейте всички, днес бих искал да ви дам представа за забележителния път на моя добър приятел Филон. Забавлявайте се, докато четете!
Когато бях на 25 години, бях достигнал максималното си тегло, тежах около 110 кг, бях висок 1,79 м и - освен жизнените - нямах и най-малък намек за мускули. Разбира се, знаех, че съм с наднормено тегло и сега далеч не съм „здрав“. Тези истини обаче бяха добре скрити в най-отдалечените кътчета на съзнанието ми, погребани под компютърни игри и нежелана храна.
Но в даден момент беше там, денят, в който вече не можех да се отрека или да се потисна, тъй като от години ядох и живеех все по-нездравословно - на 18 бях 80 кг „лек“ и постоянно наддавах. Разбрах, че не мога да продължа по пътя, по който вървя в живота си - поне не, ако искам да постигна желанията и целите, които съм си поставил за живота. Най-важната от тези цели: Достигнете до старост здрави, бъдете щастливи и се чувствайте добре. Защото дълго време не се чувствах добре ... Все по-често осъзнавах това до болка. Времето, когато стигнах до това осъзнаване, като цяло беше много стресираща фаза в живота ми. След много години се намерих, разкрих се на приятелите си като гей и осъзнах, че начинът ми на живот и начинът, по който се отнасях със себе си - включително здравето си - в крайна сметка се дължат само на избягване и потискане на тази тема. Не исках да позволя това да се случи повече. Исках да оставя стария си живот и да започна отначало.
Реших да се разделя с конската си опашка и всички излишни килограми, натрупани през годините.
Единственият въпрос беше как ... как бих се отървал от излишните си килограми? Разбира се, към този момент вече бях отслабнал с около 8 кг, тъй като бях толкова изтощен от целия стрес около моето излизане, че едвам можех да ям. Беше ми ясно обаче, че не яденето не е здравословен начин за отслабване и не може да бъде постоянно решение. Защото тялото ми ме накара да почувствам това. Затова започнах да търся информация в интернет, за да разбера как най-добре да постигна целта си. Тъй като нямах идея, просто започнах да чета диво и се натъкнах на съвети, трикове и уж добри идеи и рецепти за успех. Но това всъщност не ми помогна в началото, особено след като някои неща бяха доста противоречиви.
В крайна сметка попаднах във форуми и блогове за културизъм и фитнес.
За пръв път изглежда имаше определен консенсус относно начина, по който трябва да се подходи към въпроса за „здравословното отслабване“. Научих, че за да отслабна, на първо място трябва да гледам на тялото си като на банкова сметка: Ако вложите повече, отколкото използвате, в крайна сметка получавате наистина „мастен депозит“. Освен това изглежда имаше консенсус, че човек трябва да се погрижи да консумира достатъчно протеини и да избягва алкохола, тъй като това до голяма степен пречи на успеха на диетата.
Затова започнах да разглеждам диетата си. Колко е в? Колко излиза? Спрях и да пия алкохол. Започнах да броим калории и да се уверя, че приемам достатъчно протеини. И тогава имаше разходната страна ... така че спортувах. Започнах да джогинг и да тренирам с тежести. Един добър приятел ми помогна да започна в спорта - не знам дали щях да се справя без него. Началото беше ад ... Не можех да измина и една миля, без да поема въздух и да се крепя на следващото дърво или съседната пейка в парка. Но реших да го направя и го направих. Един километър стана два, а след това три. Кляканията с моето собствено телесно тегло се превърнаха в клекове с щангата и първите измъчени лицеви опори се превърнаха в лежанки. Първо тренирах два дни в седмицата - не можах да направя повече, болните мускули бяха просто там - след това станаха три дни. Започнах да чета все повече и повече за методите на обучение и техниките за определяне на хранителните стойности. Но и в състава на отделните вещества и храни и ефекта им в организма.
Теглото падна и започнах да изграждам мускули - промяната в диетата и упражненията се отплатиха. Всяка седмица бях по-лек и бях доволен от начина, по който се разви. Накрая тежах 85 килограма, но оттук нататък сякаш нищо не се случи. Бях стигнал до много призовано плато ... очевидно прекалявайки - твърде много упражнения, твърде малко храна. Отне известно време, докато разбрах и осъзнах, че трябва да ям повече вместо по-малко, за да продължа да отслабвам и да мога да продължавам да спортувам, което сега наистина ми харесва.
След това започнах да тренирам във фитнес студиото на ТУ Дармщат, където между другото уча машинно инженерство. Имах късмета да се сприятелявам там много бързо и също така да намеря партньор за обучение, който беше също толкова амбициозен, колкото и аз сега. Работих пет дни в седмицата, а през почивните дни бях на джогинг. Спортът и храненето се бяха превърнали в мое хоби, не повече компютърни игри и излишен алкохол. Бях очарован и ентусиазиран и бях запален по това, което беше много добре за мен. И накрая, имах шанса да използвам придобитите си знания и умения и започнах да работя като обучител и ръководител на курсове, направих необходимото обучение и напреднало обучение и по този начин започнах да финансирам частично обучението си.
И тук прегледът ми свършва. Днес все още работя като фитнес треньор и ръководител на курсове. Освен това сега тренирам и състезателни спортисти. През декември ще тренирам, за да стана изпълнител на тренировки по вдигане на тежести, което наистина очаквам с нетърпение! За мен спортът е и перфектният баланс в обучението ми, защото в момента завършвам магистърска степен.
И накрая, няколко кратки прозрения, които направих по пътя си и които наистина искам да споделя с вас:
Спазвайте основните правила, това е най-важното. Готви прясно и яде непреработена, висококачествена храна. Що се отнася до обучението, търсете нещо, което ви доставя радост; това е единственият начин да постоянствате и да намерите изпълнение в него. Не падайте духом, ако нещата не се развиват както искате, защото всичко е дълъг процес. Трябва да намерите здравословно решение, с което да живеете и да бъдете щастливи завинаги. Това е единственият начин да постигнете успех в дългосрочен план. Тук в блога ще намерите много полезна информация, която е добре проучена и ще ви помогне да се справите ефективно с темата за храненето. И не казвам само това, защото Клаудио ми плаща за това; D
И така ... това беше моята малка история. Надявам се, че сте се забавлявали малко и успях да мотивирам едни или други да се занимават повече с темите за спорта и храненето. Имайки предвид това, ви пожелавам всякакъв успех и радост по вашия собствен път!