Пътят на Катерина от хранително разстройство до здраво тяло - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Отначало Катерина изпитва само желанието да отслабне с няколко килограма, след това се увеличава натискът да се контролирате, докато се храните и отслабвате. 28-годишната мома разкри пред FIT FOR FUN как е намерила пътя си към балансиран и здравословен живот.
Не винаги съм успявал да се обичам така, както сега. Някога неохотно се гледах в огледалото и се чудех как мога да го оставя да стигне дотук.
В живота често има възходи и падения и между всички тези възходи и падения научавате все повече за това кои неща са наистина важни и какво е важно. Същото е и с темата "здравословен начин на живот".
Тогава, преди около 10 години, когато започнах да отслабвам, не знаех, че спортът и балансираното хранене ще имат толкова положително въздействие върху живота ми.
Преди изобщо не се занимавах с темата за храненето. Също така намерих пътя си до фитнеса едва на 20 години. Винаги съм бил много атлетичен, но никога не съм се задълбочавал в цялата работа, докато не осъзнах, че имам няколко килограма твърде много на бедрата си и трябва да променя нещо.
В началото започнах да джогирам веднъж или два пъти седмично, през което се опитах да коригирам диетата си и просто ядох малко по-малко от всичко, отколкото преди и вместо пържени картофи или шоколад по-често достигах до зеленчуци и плодове.
"След като свалих първите килограми, амбицията ме грабна"
Записах се във фитнеса и забелязах колко добре правя упражнения и тренировки с тежести.
Затова бавно, но стабилно започнах да опитвам все повече неща, информирах се за здравословното и балансирано хранене и основните принципи за наддаване и отслабване.
В началото беше лесно да сваля излишните килограми, но постепенно забелязах, че става все по-трудно и по-трудно да се отървете от последните мастни натрупвания.
Така започнах да увеличавам обема на тренировките си - от два на три пъти седмично бързо ставаше пет до шест пъти седмично и в един момент ходех да тренирам всеки ден, понякога дори два пъти на ден.
Сутрин в програмата беше лесна единица за издръжливост, а вечер тренировки с тежки тежести.
„Забелязах, че вече няма промяна“
Тази фаза продължи около девет до 12 месеца. През това време щях да тренирам всеки ден, било в студиото, било джогинг на чист въздух.
Разбира се, бях успешен и забелязах как процентът на телесните мазнини непрекъснато намаляваше. Забелязах обаче и отрицателни промени. Тъй като процентът на телесните мазнини непрекъснато нарастваше, нарастваше и силата ми по време на тренировките.
Често се чувствах уморен и слаб. Въпреки това винаги оставах дисциплиниран и корав и никога не пропусках тренировка.
По някое време забелязах, че вече няма промяна. Вече бях много дефиниран и изключително близо до собственото си желание за тегло.
И все пак никога не бях доволен от себе си. Въпреки че през годините бях свалил десет килограма и всички около мен ми направиха комплименти и много дори изразиха притеснения относно формата ми.
Често чувах коментари като „Изглеждаш прекалено мускулест“ или „Това, което правиш, е прекалено екстремно“.
Всъщност можете да видите мускулите ми доста добре, но никога не съм се виждал по този начин и винаги съм бил много самокритичен към себе си и тялото си, винаги съм искал повече.
"Едва ли дадох на тялото си някаква регенерация"
Друг проблем, който трябваше да разбера по време на периода на отслабване, беше, че що се отнася до храненето, все по-често си забранявах да правя неща и се ограничавах до определен брой калории.
По някое време тази диета доведе до нежелано хранително разстройство, преяждане. Преяждането може да не е толкова често срещано като булимия или анорексия, но е не по-малко сериозно хранително разстройство.
Преяждането е атака на хранене, която се появява на равни интервали за по-дълъг период от време и може да бъде приравнена на загуба на контрол по време на хранене. В началото не бях наясно, че имам такъв тип хранително разстройство.
Когато обаче попаднах на него чрез няколко статии и прочетох за него, разбрах, че поведението ми следва точно този модел.
Поради този тип преяждане, разбира се, не успях да поддържам трудно спечеленото си тегло и в един момент след няколко седмици трябваше да разбера, че бавно, но сигурно напълнявам.
Процентът на телесните мазнини също се увеличи през това време, така че вече не изглеждах толкова „слаб“, както преди. По някое време стигнах дотам, че разбрах, че хората около мен са прави. И това много не винаги носи много.
В галерията: Тези звезди са отслабнали