Пътеката значителен разход на калории Блогът
Трейл бягането се увеличава с все повече спортисти. Тази практика на бягане по пътеки или пътеки изисква повече обучение и усилия, тъй като теренът може да бъде повече или по-малко проходим и имат повече или по-малко значителни височинни разлики. Следователно разстоянието, но и разликата във височината влияят на разхода на калории и също така ви карат да губите повече мазнини.
Пътеката: издръжливост и изгорени калории
Изтичането изгаря до 850 kcal на час, ако тренирате на относително равен и изпълним терен (катран). Но бягането с пътека увеличава трудността, тъй като включва бягане на разстояние от най-малко 42 км по пътеки и/или пътеки с павирани повърхности, които не надвишават 15% от разстоянието. Цяла програма !
В резултат на това пътеката има още по-голям разход на калории и помага за тонизиране на цялото тяло. Заслужава си обаче да се научите за тази практика по разумен начин, като започнете на къси разстояния и относително практически терен. Например започнете с поход, с пешеходно темпо, за да се запознаете с трудностите (каменисти пътеки, стръмни пътеки и т.н.). След това можете да започнете да увеличавате темпото, докато не намерите вашата крейсерска скорост.