Psyllium триците ви помагат да отслабнете и да подобрите здравето си; Хранене, консултиране

Независимо дали искаме да отслабнем, да регулираме храносмилането, кръвната захар или да се отървем от токсините в тялото, можем да прибегнем до псилиумните трици.

Богати на фибри, псилиумните трици регулират чревния транзит и детоксикират тялото. Влакната действат механично, те не се усвояват от организма, а имат само ролята на слабително средство. „Ако редовно ядете трици от псилиум, дебелото черво ще се прочисти, включително стари остатъци и рискът от рак ще бъде значително намален

Psyllium е растение, което расте особено в Индия и има отлични ползи по отношение на здравето и загубата на тегло.

Много е трудно да получите достатъчно фибри във вашата диета, когато сте на диета с ниско съдържание на зърнени храни, семена или цели плодове, така че псилиумът е лесен начин да се отървете от този „проблем“.

Защото е разширяемо растение, семена на псилиум набъбват до 20 пъти, когато се смесват с вода, поддържайки чувство за ситост за дълго време, като по този начин помагат за отслабване. Дори когато става въпрос за калории, не е за пренебрегване, защото съдържа само 32 калории на две супени лъжици, достатъчно, за да задоволи чувството ви на глад и дори да ви накара да се почувствате напълно наситени.

Ползи за здравето

Семена на псилиум са естествено слабително, което няма странични ефекти. Те възстановяват чревната флора и облекчават синдрома на раздразнените черва. Някои изследователи са забелязали, че за намаляване на холестерола семената на псилиум са по-ефективни, отколкото прибягването до диета с ниско съдържание на мазнини. Също, псилиум трици имат свойството да регулират кръвната захар, защото предотвратяват бързото преминаване на глюкозата от храносмилателния тракт в кръвта.

Условия, при които влакната на Psyllium се използват успешно:

Хроничен запек (има слабителни свойства)
Диария (абсорбира значително количество вода в храносмилателния тракт, което прави фекалната купа по-стегната и насърчава нейното елиминиране)
Синдром на раздразнените черва
затлъстяване
Диабет (проучванията показват, че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на секрецията на инсулин, а нивата на кръвната захар също могат да намалят риска от развитие на диабет)
Сърдечно-съдови заболявания (диета с високо съдържание на фибри понижава нивата на триглицеридите, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания)
Хемороиди
Хипертония
Хиперхолестеролемия (Psyllium играе важна роля в диетата за намаляване на нивото на "лошия" холестерол или LDL, като в същото време няма ефект върху "добрия" холестерол или HDL)

Как да консумираме Psyllium?

Препоръчват се 2 чаени лъжички с чаша вода, кисело мляко или мляко. Ако ги консумирате с вода, е много важно да ги изпиете веднага след като ги поставите в чашата, защото ако изчакате, ще се образува желатин и това трябва да се случи в стомаха. След това трябва да се консумира голяма чаша вода. Ако не ги консумирате с точното количество вода, съществува риск от удавяне. През деня се препоръчва да консумирате поне 2 литра вода, което е много важно. Фибрите могат да се консумират преди или след хранене.