Псориазисът и диетата Отслабване могат да подобрят състоянието на кожата Curado
Псориазисът не може да бъде излекуван чрез промяна в диетата, поне може да бъде повлиян положително. Различни научни изследвания са установили връзка между затлъстяването и псориазиса - италианско проучване установи, че намаляването на теглото с около 5% има положителен ефект върху състоянието на кожата при псориазис.
Причината, поради която затлъстяването насърчава псориазиса, е - така подозират лекарите - да се търси във факта, че мастната тъкан при хората с наднормено тегло произвежда определени протеини (така наречените цитокини), които насърчават възпалението. Смята се, че тези цитокини участват в развитието на псориазис. Загубата на тегло намалява количеството цитокини, което може U. има положително влияние върху псориазиса.
Хранете се балансирано, обръщайте внимание на енергийния баланс
Първо и най-важно, при псориазис е важно да имате балансирана диета. H. осигуряват на тялото достатъчно витамини, минерали и други хранителни вещества. Диетата трябва да се състои от около 55% въглехидрати (съдържащи се предимно в зърнени продукти, плодове, зеленчуци, картофи и др.), Около 30% мазнини (съдържащи се в олио за готвене, риба, месо, мляко и млечни продукти) и приблизително 15% от протеини (съдържащи се в риба, месо, мляко и млечни продукти, храни на растителна основа като леща). Германското общество по хранене и неговата хранителна група предоставят ценна информация за това как изглежда балансираната, пълноценна диета, която съдържа всички важни витамини и минерали.
За да се предотврати затлъстяването при псориазис е важно да се обърне внимание на енергийния баланс, т.е. H. абсорбирайте само толкова енергия с храната, колкото тялото всъщност използва. Важно е да се гарантира, че хората, които извършват заседнала работа, консумират по-малко енергия от хората, които работят физически. Метаболизмът на възрастните хора е намален, така че те се нуждаят от по-малко енергия от по-младите хора. Докато младите жени, които са предимно заседнали на 19-годишна възраст, имат нужда от енергия от около 2000 килокалории, при жените между 51 и 65 тя спада до около 1800 ккал. В същото време това означава, че доставката на енергия трябва да намалее, за да се запази първоначалното тегло. Ако искате да отслабнете, трябва да добавите още по-малко енергия към тялото, т.е. H. Консумирайте по-малко калории с храната и по този начин създайте енергиен дефицит.
намалете теглото
Няма специална диета за пациенти с наднормено тегло с псориазис. Загубата на тегло трябва да се постигне чрез балансирана, енергийно намалена диета, така че да има постепенна, но постоянна загуба на тегло. Много хора с наднормено тегло намират за полезно да отслабват заедно с другите, тъй като това увеличава мотивацията. Повечето задължителни здравноосигурителни компании предлагат курсове за отслабване или насърчават участие в такъв курс. Можете също така да намерите съмишленици в интернет, което улеснява намаляването на консумацията на енергия за по-дълъг период от време.
Има смисъл да се подпомага отслабването чрез упражнения. Упражненията редовно два пъти седмично вече помагат. Освен това в ежедневието може да се вгради повече движение, напр. Например, като се разхождате или карате велосипед на къси разстояния вместо колата, използвате стълби вместо асансьора, понякога работите, докато стоите и т.н. По този начин тялото използва повече енергия и улеснява отслабването.
За да проверите колко енергия се абсорбира от храната, приложенията за смартфони могат да помогнат за опростяване на броенето на калории. По този начин е възможно с един поглед да видите колко енергия вече е усвоена и да се съобразите по-добре с предвидения брой калории.
Храни, които са полезни при псориазис
Има и храни, за които се смята, че са евтини за консумация при псориазис, защото намаляват възпалителната активност в организма. Те включват храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, като риба със студена вода или различни видове зеле. Храните, богати на омега-6 мастни киселини (напр. Месо), също трябва да бъдат ограничени, тъй като те стимулират възпалението. При псориазис също има смисъл да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци - повечето видове плодове и зеленчуци съдържат малко енергия, но са изключително засищащи. В допълнение: Те съдържат редица витамини, които имат антиоксидантно действие и по този начин противодействат на възпалението в тялото.