Psoas Когато душата ни остави мускулите си да играят
Псоас: Когато душата ни остави мускулите си да играят
Знаете ли, че душата ви всъщност има много известен мускул?
Разберете къде е този мускул, какво може и какво можете да направите, за да се чувствате по-комфортно в тази публикация с 4 прости упражнения!
Мускулът на нашата душа е псоасният мускул!
Псоасният мускул е дълбоко скрит, но с малък трик можете да го намерите много лесно!
Ако седите изправени на стол и повдигнете десния си крак под прав ъгъл и в същото време поставите ръката си върху дясната слабина, можете да почувствате как мускулът работи точно под ръцете ви. Псоасът е известен още като повдигач на крака, тъй като участва значително в повдигането, бягането и изкачването на стълби. От всички тазобедрени флексори, psoas е най-големият и силен мускул и е важен за нас, за да можем да караме колело, да се изправим, да танцуваме и много други.
Строго погледнато, псоасът всъщност се намира много дълбоко в тялото и ни позволява не само висока степен на подвижност, но и стабилизация.
Анатомично трябва да се спомене, че псоасът възниква отдясно и отляво в долната област на лумбалния отдел на гръбначния стълб и минава през долната част на корема и таза. Завършва в горната част на бедрената кост. По този начин псоасният мускул е единственият мускул, който е пряка връзка между гръбнака и краката ви!
Псоасният мускул е вашият най-важен тазобедрен флексор, без него не можете да се изкачвате по стълби или да се изкачвате от леглото! Освен това без него бихте паднали, защото той действа като стабилизатор, за да поддържа гръбнака ви! Псоасът осигурява изправена стойка, баланс на нашия скелет и подвижност на ставите. В допълнение, този мускул има ефект върху кръвния поток, функцията на органите и диафрагмалното ви дишане.
И какво общо има всичко това с вашата душа?
Причината, поради която псоасният мускул се нарича още душевен мускул, е, че той поема важни функции между диафрагмата и тазовото дъно. Той може да облекчи напрежението, да балансира нервната ви система, да регулира дишането ви и да ви даде усещане за защита, стабилност и благополучие. Като познат и поддържащ мускул на долните коремни органи, псоасът усеща нередности и следователно е известен още като втори мозък.
Тук фразата „тялото и умът са взаимно зависими“ се прилага сто процента!
Защото когато тялото ви е постоянно затрупано с кортизол и адреналин поради стрес, вашият псоас мускул реагира с прекомерно напрежение, което означава, че диафрагмата ви работи и с твърде високо напрежение. Тялото ви изпада в някакъв режим на бягство, сякаш сте на път да избягате от опасността. Това не е проблем за няколко секунди, но става затруднен, ако това състояние продължи дълго време, тогава вашият псоас мускул остава в втвърдено постоянно състояние и ретроспективно предполага постоянна опасност за тялото ви.
Това може да доведе до необясними болки в гърба, ишиас, храносмилателни проблеми, повишена честота на дишане и хормонални оплаквания.
Вълнуващо е, че бихме могли да наречем мускула на псоаса и „мускула на смелостта“, защото неговата работа е да ни защитава в опасни ситуации, защото му дължим, че можем да задържим, когато има значение или да избягаме.
Това означава, че псоасният мускул, обратно, е огледалото на нашата душа!
Така че, когато лекуваме и тренираме мускулите на псоаса, можем да влияем едновременно на душата си! Защото, ако псоасният мускул е в баланс и хармония със себе си, ние се чувстваме укрепени, стабилизирани отвътре, здраво закотвени в живота, приземени, пълни със смелост. Източната медицина също потвърждава това: Тя казва, че псоасният мускул е орган, който обединява нашата енергия и ни обединява със земята. Псоасният мускул ни носи жизненост и ни поддържа в равновесие както физически, така и психически.
Какво да направя, ако ...?
Какво да правим, когато мускулите са напрегнати, защото сме пълни със стрес и може би също така се страхуваме? Какво да направите, ако псоасният мускул е съкратен поради неправилно седнало положение или неподходящи обувки? Какво да направите, ако имате болки в долната част на гърба и подозирате, че psoas може да е причината?
И защо изследването на травмата се интересува от псоасния мускул?
Ако псоасният мускул се работи, това има не само физиологични ефекти, но и емоционални. Проблеми като собственото ви его, задържането и фиксирането със сигурност ще излязат на преден план. Изследването на травма е особено заинтересовано от този мускул, тъй като той съхранява травма, но може и да се излекува, тъй като, както вече беше споменато, псоасният мускул участва в режим борба-полет: Ако се получи травматично преживяване, псоасният мускул неволно се свива като охлюв, който се докосва. Човекът се прегърби, заемайки защитна ембрионална поза.
Докато изследваха животинския свят, учените си зададоха въпроса защо газела, която току-що е била ловувана от лъв, малко след това стои спокойно на паша, нито травмирана, нито по друг начин стресирана. Установено е, че те се разклащат енергично, буквално се отърсват от току-що преживяното. Това разклащане или треперене след преодоляване на опасността е естествен телесен процес, при който излишната енергия просто се изхвърля и мозъкът получава информацията, че вече няма опасност.
Какво означава това за вашия псоас мускул?
Във физиотерапията терапевтът може изкуствено да провокира свръхреакция на псоасния мускул, за да го изведе от неговата твърдост и след това да натисне бутона за нулиране, така да се каже, мускулът е практически препрограмиран.
Сега ще разберете какво можете да направите сами, плюс 4 прости упражнения за вас у дома, за да направите мускулите на душата си устойчиви!
- Изпънете слабините си, за да можете да освободите напрежението с удара! За целта застанете на ширина на ханша, като краката ви сочат напред. Сега направете голяма крачка напред с десния крак, подпрете се на дясното бедро, изправете левия крак, така че сега трябва да усетите отчетливо, но приятно придърпване в левия слабин. Задръжте тази позиция за 5 дълбоки вдишвания. След това превключете и направете упражнението с другия си крак.
- Разтегнете псоасния мускул, като използвате йога упражнението "дървото". Застанете на двата крака. Преместете тежестта си на 1 крак, коляното ви е леко сгънато, сгъвате другия крак с отворени ханши, събирате ръцете си пред слънчевия сплит и дишате дълбоко и отпуснато 5 пъти. Направете същото с другия си крак!
- Легнете по гръб: Първо изпънете двата крака, след това издърпайте дясното коляно към носа, сега обърнете внимание на левия си крак, той трябва да остане на пода, може да почувствате леко придърпване в левия слабин, защото в момента използвате левия си Разтегнете мускула psoas. Задръжте тази позиция за 5 вдишвания. След това бавно завъртете десния крак към пода. Повторете същото с другата си страна!
- Естественият враг на мускула psoas седи за дълги периоди от време! Ето защо най-лесното упражнение е да продължите да ставате и да се люлеете при ходене.
Ако искате да преминете през живота си укрепен и с повече гръбнак, искате да се чувствате по-големи, по-леки и по-свързани със земята отвътре навън, тогава обърнете повече внимание на душевните си мускули!
Вашият псоас мускул е рупор на вашите емоции, колкото по-балансиран и гъвкав е вашият душевен мускул, толкова по-лесно е в живота ви, както в професионален, така и в частен план!