PSMF SF Log за всички диети и отслабване - стр. 37
Re: PSMF/SF Log за всички
на Хелгон »11 април 2016 10:58 ч
Re: PSMF/SF Log за всички
на Хелгон »11 април 2016 10:58 ч
Re: PSMF/SF Log за всички
на Карлос де Мексико »11 април 2016 г. 11:02 ч
Точно 48 кг зеле на ден.
И все пак. Значителна част от енергията изобщо не може да бъде усвоена от хората. В противен случай храносмилателните усилия също са много високи.
Смущаващо е отново, когато състезателни културисти не броят зеленчуци точно преди състезание, но средният пълничък андроид трябва да го направи.
Re: PSMF/SF Log за всички
на Хелгон »11 април 2016 г. 11:37 ч
Re: PSMF/SF Log за всички
на Лосът »11 април 2016 г. 11:40 ч
Re: PSMF/SF Log за всички
на CutePandaCub »11 април 2016 12:23
Ниско съдържание на въглехидрати не е наистина, но винаги се пие много и сега пак кърлежи по време на диетата.
Re: PSMF/SF Log за всички
на Карлос де Мексико »11 април 2016 12:24
Вие вероятно по-малко, но достатъчно, които правят PSMF.
PSMF вероятно има смисъл само над 15% KFA, защото тялото просто не му пука и загубата на тегло е неусложнена.
Re: PSMF/SF Log за всички
на Paedder »11 април 2016 13:01
Може ли някой да даде обратна връзка за йо-йо ефекта?
Ако намалите твърде много KH и kcal, неминуемо ще загубите и много вода в допълнение към мазнините.
Колко бързо се връща теглото, ако спрете диетата? Можете ли да запазите KFA? Каква е фазата, когато приключвате диетата и искате отново да се храните нормално? 100% отново за една нощ?
Mens sana in corpore sano!
Re: PSMF/SF Log за всички
на dnice »11 април 2016 13:06
бъдете независими - имайте време за хубавите неща - бъдете благодарни за всичко, което имате - дайте повече
Re: PSMF/SF Log за всички
на Хелгон »11 април 2016 13:10
Paedder написа на 11 април 2016 г. 13:01: Може ли някой да даде обратна връзка за йо-йо ефекта?
Ако намалите твърде много KH и kcal, неминуемо ще загубите и много вода в допълнение към мазнините.
Колко бързо се връща теглото, ако спрете диетата? Можете ли да запазите KFA? Каква е фазата, когато приключвате диетата и искате отново да се храните нормално? 100% отново за една нощ?
Миналата година несъзнателно шофирах нещо подобно в продължение на 5 седмици (1400 kcal + тренировка и малко кардио), след това 4 седмици до 1700 и от време на време също хапнах добре или пинта и накрая влязох в най-добра форма след 7 седмици (8% kfa) и можете лесно да го задържите дори с последващо увеличение до 2k кал.
Re: PSMF/SF Log за всички
на MasterBronx »15 април 2016 23:17
Отивам до 1500kcal след PSMF, след това до 2000 седмица по-късно, след това на поддръжка. Полезно за психиката и тъй като можете да ядете повече ккал всяка седмица, не се чувствате все още на диета. Зак - лесно е да сложите малко мазнина. В крайна сметка се озовавате с тежестта, която сте спрели на PSMF - също добре за вашата психика.
20.07.11 г. - 78 кг: KH - 140, KB - 125, BD - 90 (общо - 355)
31.10.11 - 81 кг: KH - 150, KB - 135, BD - 100 (общо - 385)