PSMF опит и заключение - здравей, аз съм Лили

Първите дни:

Така че трябва да призная честно, намирам го за толкова мрачно ... за мен е нещо напълно нетипично да планирам храната си предварително и предпочитам да решавам спонтанно какво да ям, защото не мога да кажа днес какво искам утре. И тъй като така или иначе минавам покрай магазин 5 пъти на ден, няма допълнителни усилия за мен, ако си купя нещо, от което се нуждая спонтанно.
Този тип диета обаче не ми позволява да бъда спонтанен или да варирам, което е наистина скучно в дългосрочен план (а аз съм само на 3 ден). Да знам какво ще ям през следващите 9 дни без малко лакомство, като поничка или вкусна ролка от любимия ми пекар, е доста разочароващо.

Но сега към положителните аспекти:

не съм гладен

Дори ако наистина ям само 700-800 ккал на ден, ям общо толкова повече, отколкото обикновено.Сега имам своя шейк, когато ставам, закуска, обяд, вечеря и шейк преди лягане. Обикновено ям закуска или обяд и след това веднъж следобед или вечер. Имам чувството, че в момента ям по цял ден - и въпреки това подутият ми стомах е изчезнал. Просто се махни. Ако го вземете точно, аз дори ще имам нужда от още една дупка на колана на колана си на ден 3, защото вече мога да намаля втора дупка СЕГА.

не се чувствам тъп или уморен

Добре, наистина не мога да го кажа така - спя по-дълго. По-трудно ставам сутрин (но това може да се дължи и на времето). По принцип имам предвид през деня. Преди да направя собствен експеримент, прегледах много портали и потърсих препоръки и всеки от тях прочете „Чувствам се тъпа и депресирана през целия ден. Нямам енергия и съм безволен. Нямам мотивация да ходя на фитнес и ако го направя, оставам без сили. “Не мога да разбера нито едно от тези твърдения ни най-малко. Чувствам се така, както винаги. Ако не малко по-будни - вече не съм уморен през деня, вече не кимам, докато чета, или трябва да се боря със себе си в университета, за да остана жив.

Ден 4:

Днес отново спах с 1 час по-дълго ... но въпреки напредналата сутрин отидох на фитнес. Така че днес официално беше първият ми ден от диетата, на която тренирах, защото всъщност не мога да включа понеделник, тъй като все още имах много храна от неделя. По отношение на изпълнението не забелязах никаква разлика, направих всичките си упражнения с еднакви повторения и еднаква тежест. Също така няма забележим спад в производителността с течение на времето. Заключение: тренировка по време на диета = ТОП 🙂
За мен сега има моят телешки уок отново - вкусен - но вече не ми се струва сутрешният ми шейк, той просто се излива - определено няма вкус ^^

Заключение след 7 дни:

Вече преживях „половината” от планираното си време и се придържах към плана без изключение. Днес обаче проверих с моя приятел (който прави измерванията), защото все още не забелязвам промени. Това вече предполага, че цялото нещо трябва да се разшири и да се извърши по-дълго. Тъй като всъщност нищо не говори против това и аз се сприятелих с концепцията и не изпитвам никакви негативни ефекти - освен жаждата си за хляб - ще се придържам към диетата за 5 седмици с малко прекъсване.
Но тъй като се прибирам при родителите си след седмица, винаги ще се храня нормално вечер и ще се придържам към плана само сутрин и обед. Освен това сега вечерях веднъж седмично, защото едва ли мога да измина 5 седмици без нещо обилно.

Заключение след 14 дни:

Сега имам първите две седмици зад гърба си и мога да кажа "това ме ядосва" ^^ Просто искам моя KH. Освен това през тази седмица съм съгрешил повече пъти, отколкото съм възнамерявал. Перспективата за още 3 седмици без любимия ми KH ме докара до отчаяние. Отслабнах във Масления вторник и си позволих 2 понички, а също пиех алкохол. През уикенда също довърших домашно суши и си позволих две чаши вино с него. Като цяло не бях много последователен.

Това, което забелязах положително в сравнение с първите няколко дни обаче, е, че шейкът ми отново има наистина добър вкус, дори го очаквам с нетърпение всяка сутрин. Обаче вече ми писна от вечерята ми ... всяка вечер е една и съща - може би ще измисля алтернативна програма за следващите 14 дни.

Сега е моята седмица „Аз съм с мама и татко“, и там няма да работи много добре, така че няма да докладвам нищо за тази седмица. Ще се чуем отново след седмица ...

Алтернативна програма: Наскоро купих изключително вкусни смеси за подправки, с които можете да приготвите супер вкусни дипове. Това внася някакъв живот в вечерята ми -> различно потапяне всяка вечер - Yippii 😀

Заключение след общо 5 седмици:

Да ... какво да кажа, седмицата вкъщи ме изхвърли от курса и наистина не можах да се върна в моя ритъм. Продължавах да правя изключения и всъщност никога не се придържах към плана повече от три дни. Освен това просто имах чувството, че цялата работа изобщо не ми помага. Не можах да различа разликата нито на кантара, нито в отражението си. В резултат мотивацията ми естествено намалява все повече и повече. Хората около мен обаче казаха, че определено забелязват физически промени, казаха, че съм по-дефиниран като цяло - така че може би все пак малко мазнини са изчезнали.

В крайна сметка изобщо не се придържах към плана и се върнах към старата си диета - пица, мюсли, много хляб, ... - много и много KH. Ето защо не искам да давам никаква точна информация за загуба на мазнини или промяна в мускулната маса. Това, което сега забелязвам обаче, е моето подновено безразличие, така че без значение дали богатата на протеини храна ми помогна да загубя мазнини, в бъдеще ще се опитам да консумирам повече храни, богати на протеини и ще се опитам да намаля въглехидратите. Очевидно тялото ми не беше толкова недоволно от него, колкото умът ми 😉

Общото ми заключение:

Ако искате да преминете през PSMF, определено не трябва да правите дълго изключение между тях, моята измамна седмица с родителите ми ме изхвърли напълно от релсите. Първите две седмици бяха наистина лесни за мен в сравнение. Трябва също да призная, че през това време успях да натрупам много мускулна маса, за да забележа голям напредък в тренировките, така че, разбира се, това не беше толкова забележимо на кантара, както си бях представял по-рано. За това вероятно би било по-добре да спрете да спортувате, тъй като не е необходимо да спортувате толкова много по време на тази диета.