Психолози на закуска всяка неделя от - Подкаст
Епизод 116 Прерязване на шнура
Днес Аника закусва в леглото: не се справя толкова добре и позволява на Майкъл да се погрижи за нещо с чай от копър и бисквити. Майкъл даде интервю на тема „Когато порасналите деца изведнъж прекъснаха контактите с родителите си“. Темата е толкова интересна, че искаме да я разширим, за да включи „прерязване на шнурове“ в живота, което също засяга партньорствата и приятелствата.
▶ ️ Защо децата понякога просто не искат да имат нещо общо с родителите си?
▶ ️ Кои психологически причини, особено кои модели на привързаност, могат да бъдат отговорни за това?
▶ ️Какво могат да направят родителите, ако децата откажат контакт?
▶ ️ Защо понякога има смисъл възрастните деца да се сбогуват с родителите си?
▶ ️ При какви условия и двамата успяват да се свържат отново?
▶ ️Как могат да се обяснят болестотворните връзки, при които страдащ партньор не може да се раздели?
▶ ️Какво се отнася за приятелствата, които понякога се разпадат след десетилетия?
Понякога е необходимо да се разделим с хората, за да се възстановим и да се развием по-нататък
Любимото стихотворение на Майкъл по темата идва от „Стъпки“ на Херман Хесе. Там между другото се казва:
„(...) Сърцето трябва да бъде с всеки призив на живота
Бъдете готови да се сбогувате и да започнете отначало,
Да сме в смелост и без скръб
Да дава нови връзки на другите.
И има магия, присъща на всяко начало,
Кой ни защитава и кой ни помага да живеем.
(...)
Ами тогава, сърце, кажи сбогом и здраво! "
Мислейки за всичко, непрекъснато се притеснявайки, размишлявайки в безкраен цикъл - в комбинация със стресиращо ежедневие, емоционални ниски удари и непрекъснат електронен звук, главата ни е в действие постоянно в най-лошия случай. А това означава чист стрес за главата и тялото, който от своя страна може да ви разболее психически и физически в дългосрочен план. Но колко много размишление е все още здравословно, от кога трябва да бъдем внимателни?
▶ ️ Какво е еволюционното чувство за безпокойство и размисъл?
▶ ️ Кой мисли повече: мъж или жена? И защо?
▶ ️Какъв е „ефектът от тестото с мая“ на размишляването?
▶ ️Как да изляза от кръга за размисъл?
▶ ️ Къде започва депресията, изискваща лечение?
▶ ️ Защо е толкова важно да дадете на мозъка си оазис на спокойствие?
За да можете да изградите известна стабилност вътре и да прогоните размишлението в контролируем ъгъл, имате нужда от фази на почивка. Малки моменти, които принадлежат само на вас и вашето благополучие.
В днешно време сме толкова свикнали с свръхстимулация, че внезапното спокойствие може да ни направи направо плашещ ефект. В този момент най-късно е необходимо да дръпнете аварийната спирачка и да намалите дразненето.
Защо не опитате да излезете сред природата без слушалки или мобилен телефон и да слушате звуците там. Не бъдете онлайн през цялото време и нямайте връзка чрез WhatsApp, защото това ви коства само нервите. И ако има проблеми, опитайте се незабавно да се справите с тях и потърсете помощ, ако се забиете. Всяко действие е по-добре, отколкото да се тревожите постоянно и безпомощно!
Епизод 113: Евтимия - Здравословна чрез удоволствие!
В търговското списание на своята професионална асоциация на немски психолози Тили прочете интересно проучване: „Проучването да останем здрави“ от Fernuni Hagen, Uni Bremen и HSD Hochschule Töpfer е свързано с откриването на защитни фактори на душата, които влияят на живота в Корона Може да направи пъти по-поносими. В допълнение към сигурните връзки с други хора и чувството за съгласуваност, т.е. намирането на смисъл и смисъл в живота, става въпрос и за способността да се наслаждавате, което може да стабилизира душата. Тази способност да се наслаждавате може да бъде обучена в „Евтима терапия“. Евтим означава в буквален превод: „това, което е полезно за душата“. Но какво правиш сега? И човек може да се научи да се наслаждава?
- При какви условия наистина мога да му се насладя? Ключови думи за това:
▶ ️ Радостта отнема време (забавяне)!
▶ ️ Радостта не е опция (концентрация)!
▶ ️Радостта трябва да бъде разрешена!
▶ ️ Удоволствието е индивидуално (какво е добро за мен?)!
- Какво означава удоволствието за мен лично?
▶ ️ Самообслужване: Аз съм добър към себе си и се грижа за себе си.
▶ ️ Избирателен баланс: Ако забележа, че съм изнервен, не мога да намеря собствения си ритъм и потъвам, натискам аварийната спирачка и създавам оазис за отпуска.
▶ ️ Защита от стрес в ежедневието.
▶ ️Мога да се противопоставя на положителните чувства чрез удоволствие с негативни чувства.
- Как мога да се науча да се наслаждавам?
- Как мога да вградя удоволствие в ежедневието си?
- Какво общо има удоволствието с психичното здраве?
Толкова сме щастливи, че нашият подкаст получава все повече и повече слушатели! Ако ни харесвате, моля, споделете ни с други, напишете коментари и оценки и просто останете с нас.
Ще се видим следващата неделя, Аника и Майкъл
Епизод 113 Мощност - Наистина засяга характера?
Аника и Майкъл случайно прочетоха статия на професора от Беркли Дахер Келтнер, озаглавена „Силата корумпира характера“. Каква интересна тема!
▶ ️ Каква е разликата между психопат и социопат?
▶ ️ Каква роля играе нарцисизмът? Какъв контрол?
▶ ️Защо властта е толкова привлекателна за някои хора?
▶ ️Какво е „Тъмната триада“?
▶ ️ Има ли по-голяма вероятност мениджърите да бъдат превърнати в психопати в заседателните зали?
▶ sindOr са успешни мениджъри от природата психопати и затова искат да дойдат в заседателната зала?
▶ ️Какво да направя, ако партньорът ми се окаже властен човек?
▶ ️Могат ли психопатите да се променят без външна помощ?
Тръмп, Путин и Ко., Разбира се, те са властни хора - но само защото имат и много избиратели, поддръжници или почитатели. Ако вниманието и възхищението трябваше да престанат, силата логично също щеше да намалее. Но откъде всъщност започва поведението на властта? Как изглежда „в малък мащаб“, например в семейството, в детската градина или сред колегите? Как е вашият опит с властта и хората на власт във връзка или на работа? ‼ ️ Моля, пишете ни вашите коментари, ние сме доволни от това и сме любопитни!
Епизод 112 Хранителни разстройства Част 2: Защо диетите предимно не работят
Отслабването е много повече от просто ядене по-малко и упражняване на повече! Здравословното, трайно отслабване винаги е свързано с промени в начина на живот и за овладяване на стреса и проблемите по различен начин, отколкото чрез ядене на повече емоционална храна. И за това искаме да поговорим днес:
▶ ️Какво е „ИТМ“ и колко значим е той? (ИТМ = тегло в килограми, разделено на височина в метри до степен 2)
▶ ️ Какво общо има напълняването със стреса и емоциите?
▶ ️Какво означава „егоистична мозъчна теория“?
▶ ️ Има ли „успешна“ диета за всички?
▶ ️ Полезни ли са „времеви интервали за хранене“ или „интервали на диети“?
▶ ️ Какво трябва да изтърпят хората с наднормено тегло в ежедневието?
▶ ️Колко важно е упражнението за отслабване?
▶ ️ По-скоро отслабвайте в група или самостоятелно?
Емоционалното хранене - или по-добре да НЕ се яде - се отнася и за хора, които имат стрес на стомаха си и които след това просто не искат да ядат нищо. ТАМ СИМПТОМИТЕ ОТПРАВЯТ ПРАКТИЧНО В ДРУГАТА НАПРАВЛЕНИЕ, НО ИДВАТ ОТ СЪЩИЯ СТРЕС ПРОБЛЕМ!
Няма да има диета или диета, която да работи за всички. Ако наистина искате да промените теглото си - без значение в коя посока - опитайте ХРАНЕНЕ, което ви позволява да намерите път между удоволствието и здравето. Никога няма да издържите дългосрочен отказ или твърдо умъртвяване. Просто опитайте нов начин на хранене в продължение на 14 дни, за да видите дали може да ви хареса този начин на живот. Ако го направи, променете хранителните си навици, отидете предварително на лекар и три месеца по-късно, направете пълна кръвна картина и сравнете стойностите. Ако се чувствате комфортно с промяната в диетата си, ако везните и размерът на гащите вървят в желаната посока и лекарят също е доволен, придържайте се към него. Във всеки случай избягвайте краш диетите и едностранните чудодейни диети!
️ Желаем ви много забавление и успех с промяната на начина ви на живот.‼ ️
Ето началната страница на Bas Kast, към чиято книга се позовахме: https://baskast.de
Епизод 111 Хранителни разстройства Част 1
Може да не е съвсем подходящо, но върху вкусно синьо сирене, грозде, праскови, боровинки и крекери, тази сутрин говорим за хранителни разстройства. Много от вас поискаха тази интересна тема - и ето я!
Какво се разбира под хранителни разстройства в медицината и психологията?
Какво точно представляват анорексия, булимия, преяждане и затлъстяване?
Какви са дългосрочните опасности от анорексия, булимия и пристрастяване към храната?
Какви са възможните причини за хранително разстройство?
Каква роля играят образованието, социалната среда и медиите?
Как могат да изглеждат изходите от хранително разстройство?
и още много…
Много важно: Хранителните разстройства са БОЛЕСТИ, които, ако не се лекуват, за съжаление могат да доведат до смърт. Например, всяко 10-то заболяване от анорексия завършва фатално! Всички трябва да направим нещо по въпроса. Ако и вие сте засегнати, моля, потърсете професионална помощ от консултативен център за хранителни разстройства, от лекар или психологически психотерапевт, който е специализиран в това - дори ако това е изключително трудно за вас. Можете да намерите адреси и повече информация в Интернет. Ако познавате някой, който смятате, че може да има хранително разстройство, предложете вашата помощ и насоки, за да го насочите към професионално лечение. За съжаление тук имаме работа със ЗАВИСИМОСТ, която също включва отричане, лъжи и тривиализация. Но моля, не позволявайте това да ви разубеждава да получавате помощ!
110 епизод Защо някои поддържат връзки
Вижте: снимката. Това сме ние. Аника и Майкъл. И през 1989 г. сме на площад Tian An Men в Пекин. Двамата бяхме заедно от известно време. И? Да ... през 2020 г. все пак ще сме заедно - и възнамеряваме да останем по-дълго по този начин. Което ни води до въпроса: Има ли тайна рецепта за дългата ни връзка? Какво кара някои хора да останат заедно дълго време, а други не?
Какво казва психологическата наука, напр. американският психолог и професор Джон Готман по темата за негативните взаимодействия при двойки?
Колко важен е хуморът в дългосрочната връзка?
Доколко WhatsApp, Facebook & Co. застрашават комуникацията между двойки?
Какво каза нашият учител и комуникационен психолог Пол Вацлавик за стиловете на общуване, от които се разболявате?
Забележка: Между другото, не Ерих Фрид, а Макс Фриш е написал нещо прекрасно за любовта в своя дневник (1946-1949). В текста си "Не бива да правите портрет", наред с други неща, той пише:
„Това е вълнуващото, приключенското, всъщност вълнуващото, че не можем да се справим с хората, които обичаме; защото ги обичаме, докато ги обичаме (...)“.
И двамата все още сме далеч от „приключването“ помежду си и се надяваме да открием нови страни в другата за дълго време напред.
Чувствайте се свободни да ни пишете за преживяванията си във взаимоотношенията, да споделяте и оценявате този епизод по всички канали. Бихте ни зарадвали много с това ...
Учене през целия живот
Ние сме основно любопитни хора, винаги ще се изправяме пред нови предизвикателства през целия си живот и по този начин продължаваме да се учим. Но как се променя ученето с напредването на възрастта? Възможно ли е обучение през целия живот? Какво казват психологическите изследвания за това? Това е нашата диета днес при психолога на закуска.
Учебната ефективност намалява с възрастта?
В кои области възрастните хора са може би дори по-способни да учат от по-младите хора?
Как мога да поддържам способността си да се обучавам?
Какво влияние имат възрастовите стереотипи върху резултатите от обучението?
Как мога да се развивам за цял живот?
Пожелаваме ви прекрасна неделя, всички болни хора бързо да се възстановят и моля, останете любопитни!
Какво е късмет? За нас, психолозите, щастието е преди всичко емоция, породена от еволюцията. Тя изобрети системата за възнаграждение в мозъка, както и положителни и отрицателни емоции, за да мотивира нашето поведение. Дейности, които ни правят щастливи, се правят по-често. По-често се посещават ситуации и хора, които ни правят щастливи.
Кои са факторите в живота, които ни правят щастливи?
Какво мога да променя в живота си, за да бъда по-щастлив?
Кои хора са особено щастливи?
Възможно ли е изобщо постоянно щастие?
Можете ли да научите децата на начини да бъдат щастливи в училище?
За нас щастието е абсолютно осъществимо, ако обръщаме внимание на определени неща в живота. Това абсолютно включва превключване на предавка с темпото на живот и отдаване на свободното време. Епикур описва свободното време като „спокойствието на душата“ и посъветва своите ученици да се наслаждават пълноценно на настоящето, вместо постоянно да гонят нови преживявания в бъдеще. Имайки това предвид, ви желаем щастлив ден!
Болница за свободното време - болни на почивка
Били ли сте го някога? Дългоочакваната ваканция най-накрая е тук и си лягате с чудовищен грип. Значи нали? Какво се крие зад него?
▶ ️ Накрая пенсиониране - и изведнъж сериозно болен.
▶ ️ „Отпускащите дни“ ли са най-опасното време от годината?
▶ ️ Началото на ваканцията: Защо се разболяваме?
▶ ️Какво можем да направим по въпроса?
▶ ️Когато нещо подобно удря кого?
▶ ️И след ваканцията - Синдром след празници?
‼ ️ Желаем ви здравословно, релаксиращо свободно време! 👍